Земете разладено овошје и зеленчук и јадете го, да речеме, четири или пет часот попладне. Не подоцна од тоа
Нутриционистката Бранка Мирковиќ зборуваше на Прва за правилна исхрана во текот на летото и ја прекина заблудата за храна и пијалоци за кои мислиме само дека нè разладуваат.
Меѓу нив има газирани пијалоци, но и омилено летно уживање – сладолед!
“Ладењето е многу важно, сега пиеме повеќе отколку што јадеме. Пиеме газирани пијалоци со шеќер и сè што има шеќер се лади во моментот, а потоа почнува да се загрева. Истото важи и за сладоледот! Ве лади додека го јадеш, а потоа ќе се загрееш после шеќерот што го содржи “, рече таа.
Пијте обична вода, или минерална вода, рече таа и објасни дека им ја препорачува популарната „кисела“ вода на оние кои вообичаено не ја пијат.
„ Пијте минерална вода, губиме минерали додека се потиме, ако не ја пиете поинаку, земете ја сега. Ставете малку лимон во чаша, можете малку да ја оладите водата, додадете коцки мраз и оставете ги полека да се стопат. Вие не треба да се ладите премногу, но за да освежите, важно е да се постигне рамнотежа “, рече таа.
Ако јадеме погрешна храна, ќе бидеме слаби, уморни, безволни … ќе се чувствуваме тешко. Но, проблемот не е само во погрешна храна, туку и во погрешно време на внесување, рече таа. На тој начин, овошјето треба да се јаде во вистинско време.
“Земете разладено овошје и зеленчук и јадете го, да речеме, четири или пет часот попладне. Не правете го тоа подоцна. Половина час пред оброк или четири часа после тоа. Слушајте Шпанци, Италијанци, јадете предјадења или брускети, ова се мали закуски и оброци и содржат сè “, рече таа.
” Ако јадеме многу, тоа не е добро, тогаш треба да мешаме сè. Јадете пет различни плодови во пет помали оброци “, рече таа.
Дали бојата влијае? Дали навистина треба да јадете портокалово и црвено во текот на летото?
“Дозволете ми да ви кажам нешто, природата дава кога дава. Јадете се што е на располагање во сезоната. Тие велат дека треба да биде портокалово поради бета-каротен, но мора да знаете, го има и во зелениот зеленчук и брокулата. Ако сакате убав тен, јадете зелен зеленчук или моркови, а можете и диња “, рече нутриционистката.
