Ви ги пренесуваме 7-те најдобри начини за чистење на дебелото црево.
Чистењето на дебелото црево се смета дека се прави одвреме-навреме, бидејќи тоа е важен дел од дигестивниот систем. Затоа, влијае на здравјето не само на дигестивниот тракт, туку и на телото.
Чистење на дебелото црево во домашна верзија
Одредени аспекти на чистењето на дебелото црево може да бидат корисни. Покрај тоа, не мора да го чистите секоја недела. Само направете го тоа спорадично. Клизмата можете да ја користите дома. Ако тоа не ви изгледа удобно, можете да се потпрете на некои други начини.
Бидете внимателни кога го чистите дебелото црево
За време на чистењето може да се појават несакани ефекти како што се инфекции, воспаление на цревата, дехидрација или електролитен дисбаланс. Ако се појави некој од горенаведените симптоми, веднаш прекинете со чистењето и разговарајте со лекар.
Дали овие третмани безбедно. На пример, ако имате висок крвен притисок и треба да го намалите внесот на натриум, тогаш не користете го методот на солена вода.
Бидете внимателни кога користите билни чаеви за чистење на дебелото црево. Лаксативните билки, исто така, можат да бидат штетни ако се претераат со употреба. Прекумерната употреба на лаксативи ја намалува способноста на телото да ја движи столицата и може да доведе до хроничен запек.
Природни начини за чистење на дебелото црево:
1. Хидратација
Останувањето добро хидрирано е одличен начин за регулирање на варењето. Погрижете се да јадете многу храна со висока содржина на вода, како што се лубеница, домати, зелена салата и целер.
2. Пиење солена вода
Можете исто така да се обидете да пиете солена вода ако имате проблеми со запек. Наутро, пред јадење, измешајте две лажички сол со млака вода. Можете да користите морска сол или хималајска сол. За само неколку минути, можеби ќе почувствувате потреба да одите во тоалет.
3. Исхрана богата со растителни влакна
Влакната се суштински макронутриент неопходен во исхраната. Ги има во овошјето, зеленчукот, житариците, јаткастите плодови, семките… Влакната го спречуваат запекот и му обезбедуваат на организмот пребиотици.
4. Сокови и смути
Мешавините на сокови содржат влакна и хранливи материи кои го помагаат варењето и обезбедуваат хидратација. Исто така, овошјето ги подобрува микробите во цревата и движењето на храната низ цревата.
5. Отпорен скроб
Отпорниот скроб е вид на јаглени хидрати кои помагаат во согорувањето на мастите. Тие не можат да се сварат или апсорбираат. Кога ќе стигне до дебелото црево, ферментира, што го поттикнува телото да согорува маснотии.
6. Пробиотици
Додавањето пробиотици во вашата исхрана е уште еден начин за чистење на дебелото црево. Можете да земате пробиотски додатоци или да јадете јогурт, јаболков оцет, кисели краставички или друг ферментиран зеленчук.
7. Билни чаеви
Лаксативни билки како алое вера и корен од бел слез можат да помогнат при запек. Не заборавајте да разговарате со вашиот лекар и внимателно да ги следите упатствата пред да ги користите овие билки. И користете ги умерено – во спротивно тие можат да бидат штетни.
Билките како ѓумбир, лук и кајен пипер содржат антимикробни фитохемикалии кои се борат против лошите бактерии.
