Пробајте популарен метод за слабеење.

Воената диета главно се користи за брзо слабеење. Од своето основање, далечната 2007 година, воената диета со години е спас за сите оние безгрижни луѓе кои сакаат да јадат и не размислуваат за последиците, па токму пред важен настан се фаќаат за глава затоа што можат. не носат ништо.

Откако дознаа дека воената диета може да симне до 5 килограми за 3 дена, да се вклопи во панталони и да изгледа добро на денот Д, многу луѓе се одлучуваат за оваа диета, бидејќи им гори под нозете. Веројатно си и ти. Иако воената диета не може да се вброи во листата на здрави диети, искуството покажува дека сè уште спаѓа во топ 10-те најпопуларни диети. Тоа е затоа што дава брзи резултати и не бара скапа храна, суплементи или броење калории.

Толку е едноставно што сите потребни состојки можете да ги најдете дури и во ретко опремена селска продавница. Сепак, многу е важно диетата ригорозно да се спроведува, бидејќи и мала промена во оваа диета може да ве доведе до лоши резултати, или воопшто да нема резултати, стои во диетата. нето.

Advertisement

Еве што бара од вас воената диета и на што треба да се придржувате:

– Строго следете ја диетата! Јадете само според планот! Храната од менито работи заедно за да го зајакне метаболизмот, да обезбеди енергија, да помогне при промена на шеќерот и да го започне процесот на согорување на маснотиите.

– Нема пауза! Вистинска воена диета се одржува три дена по ред.

– Измерете килограми првиот ден наутро и не газете на вагата до четвртиот ден наутро. Измерете ги и обемот. Ако стекнете мускули, нема да бидете полесни на вагата, но ќе го изгубите обемот. Волуменот е важен за да останете фокусирани и позитивни. Тежината може да варира непредвидливо. Имајте го тоа на ум за да не се разочарате и обесхрабрувате.

– Без грицкање меѓу оброците! Никогаш, ама баш ништо не оставајте за подоцна! Многу луѓе често ја прават оваа грешка, сакајќи да го поделат оброкот на неколку порции.

– Без доцнење на оброците! Следниот оброк изедете го точно кога е време. Прагот на толеранција е 10 минути.

– Секогаш треба да јадете оброци во исто време, дури и ако не сте гладни во тој момент.

– Физичката активност може драстично да ги подобри резултатите, поради што се препорачува.

Колку да изгубите тежина и што да очекувате

– За три дена губите и до 5 килограми. Некои луѓе велат дека изгубиле повеќе од тоа, други помалку. Секој метаболизам е различен!

– По три дена јадете како и обично, но не претерувајте!

– За многумина воената диета стана омилен начин за брзо слабеење, па многу често прибегнуваат кон неа. Не одете од крајност до крајност, бидејќи ќе доведете до несакани ефекти од диетата. Ако сакате да ја повторите воената диета, јадете нормално најмалку 4 дена пред да започнете нов 3-дневен циклус. Ако строго ги следите овие упатства, можете да изгубите до 19 килограми за еден месец.

План и мени за исхрана на воена диета

Мени за првиот ден

Појадок: шолја топол пијалок (кафе или чај), парче тост леб (подобро е интегрално), 2 лажички путер од кикирики и половина грејпфрут

Ручек: Половина шолја туна, парче тост, кафе или чај.

Вечера: 80 грама какво било посно месо или пилешко, шолја боранија, половина банана, мало јаболко и шолја сладолед од ванила.

  • Мени за вториот ден
  • Појадок: Јајце, половина банана, парче тост.
  • Ручек: Чаша урда, тврдо варено јајце и пет солени крекери.
  • Вечера: Две виршли (без леб), шолја брокула, половина шолја рендан морков, половина банана и половина шолја сладолед од ванила.
  • Мени за трет ден
  • Појадок: Кафе или чај со една до две лажички засладувач, пет солени крекери, 26 грама сирење и едно мало јаболко.
  • Ручек: Тврдо варено јајце и едно парче тост.
  • Вечера: Чаша туна, половина банана и една шолја сладолед од ванила.
Advertisement