Доктор Драган Иванов открива што прво треба да се изеде наутро за активирање на мозокот и целиот организам.
Д-р Драган Иванов, специјалист по интерна медицина, основач и претседател на Вегетаријанското здружение „Еден“ од Нови Сад, со години е познат по советите за здрав начин на живот и природна исхрана. Интересно е што никогаш во животот не јадел месо ниту риба, а неговите предавања и препораки ги следат многумина што сакаат да го подобрат здравјето и да го продолжат животниот век.
Според неговите зборови, долгиот и квалитетен живот не зависи само од храната, туку и од спиењето, физичката активност, емоциите и односите со другите луѓе.
Спиењето е клуч за регенерација на организмот
Д-р Иванов особено нагласува колку е важно човек да легнува на време, особено децата и младите во период на развој.
„Навечер треба да легнеме навреме. Посебно децата и младите во пубертет. Важно е да легнат пред 22, 23 часот. Кога навреме легнуваме, ќе се наспиеме, ќе се синтетизира мелатонин и тој заедно со хормонот на раст ќе го регенерира нашиот мозок и целиот организам“, објаснува д-р Драган Иванов.
Квалитетниот сон, според него, е основа на доброто здравје, бидејќи токму во текот на ноќта се случува обновување на организмот и мозокот.
Утрината треба да се започне со природни извори на енергија
Познатиот доктор смета дека е многу важно како го започнуваме утрото и со што го „храниме“ мозокот веднаш по будењето.
„Утредента штом ќе станеме треба да го вклучиме мозокот. Како? Така што ќе му дадеме енергија. Најдобар извор на енергија за мозокот и целиот организам се медот и овошјето. Мозокот работи исклучиво на глукоза. Затоа децата не треба да одат во училиште ниту ние да почнеме работа без внес на природни, непреработени јаглехидрати кои се наоѓаат во медот, овошјето и интегралните житарки.“
Затоа, како што истакнува, појадокот не треба да се прескокнува, бидејќи му дава енергија на организмот за почеток на денот.
Движење и сонце како природен лек
Д-р Иванов советува, кога е можно, на работа да одиме пеш или со велосипед, бидејќи така се комбинираат повеќе корисни активности.
„Ќе изгубиме малку повеќе време, но истовремено работиме две работи: одиме на работа и се рекреираме и сме на сонце.“
Посебно предупредува на последиците од долго седење, кое денес е секојдневие за многумина.
„Ако работиме седечка работа, треба да сме свесни дека по 3–4 часа седење, 80% од мозокот се инхибира – се исклучува. Треба да направиме пауза од 5–10 минути, да се раздвижиме. Така мозокот повторно се активира и работата ја правиме поефикасно“, истакнува Иванов.
Според него, секојдневната физичка активност треба да трае 45 до 60 минути, а важен е и престојот на сонце, особено наутро и навечер, кога се синтетизира витамин Д, мелатонин и серотонин.
Мешунки за ручек, лесна вечера
Кога станува збор за исхраната, д-р Иванов препорачува едноставни и природни оброци. За ручек советува мешунки, додека вечерата треба да биде многу лесна или дури да се прескокне.
Токсични емоции и опасност од социјалните мрежи
Покрај физичкото здравје, д-р Иванов обрнува внимание и на менталната состојба. Тој смета дека осаменоста и лошите односи можат да бидат исто толку штетни како и нездравите навики.
„Изолацијата и осаменоста, неснаодливоста во комуникацијата со луѓето, се потоксични за здравјето од чадот од цигари.“
Особено предупредува на прекумерната употреба на телефони и социјални мрежи кај децата.
„На децата им даваме уред што е потоксичен од марихуана – прекумерна употреба на социјални мрежи.“
Најголемата животна радост е во луѓето
На крајот, д-р Иванов потсетува дека најважно за среќен живот се односите со другите луѓе:
„Од односите со други луѓе ја црпиме најголемата радост и среќа“, заклучува тој.
