Моментално сме во денови на пост, а во таа прилика јадеме повеќе риба од вообичаено. Но, дали знаевте која риба е најздрава?
Сите знаеме дека рибата е здрава за јадење . Полн е со омега 3 масни киселини и затоа мораме да го јадеме најмалку два пати неделно.
Но, дали знаевте дека не сите риби се здрави?
Ви ја пренесуваме листата на 9-те најздрави риби во светот:
1. Атлантскиот лосос : Се вели дека омега 3 масните киселини кои се наоѓаат во црвеното месо на оваа риба можат да влијаат на човечкиот биолошки часовник, што значи дека може да го забави нашето стареење.
2. Зубатица : Оваа сина риба се смета за исклучително корисна за луѓето бидејќи содржи изобилство на фосфор, калиум, калциум, натриум и железо.
3. Атлантска харинга : оваа риба се смета за помасна риба, но омега 3 масните киселини што ги содржи се од голема корист за човечкиот кардиоваскуларен систем.
4. Езерската златна рипка е риба која живее во слатки води. Неговото месо е масно речиси како месото од лосос, но не се суши кога термички се обработува.
5. Гирици – Аншоа или сардини се еден вид риба што има толку многу протеини што може да се натпреварува со секое месо . Од друга страна, неговите калориски вредности се мали. Богат е со витамини и минерали кои му се потребни на човекот за нормално функционирање.
6. Скуша – оваа риба е совршена за секоја диета бидејќи содржи малку калории и само витамини и минерали неопходни за човечкото тело.
7. Пастрмка – Ако јадете пастрмка само еднаш неделно, можете да го намалите холестеролот, да ги зајакнете крвните садови и нервите и да избегнете проблеми со меморијата во староста.
8. Сардина – оваа мала риба добро се апсорбира од човечкото тело и е одличен извор на протеини. Сардините содржат цел комплекс на витамини (А, Б12, Б6, Д) и рибино масло, кое го намалува холестеролот.
9. Туна – оваа риба е полна со омега 3 и омега 6 масни киселини, што ја прави една од најкорисните риби.
Никогаш не штедете на квалитетот на рибата. Ако сакате да се задоволите себеси и вашето семејство со рибен оброк , изберете мудро, бидејќи не сите риби се здрави. Има и такви кои се масовно произведени и полни со токсична жива.
