Дали навечер сте забележале длабоки траги од не толку тесни чорапи на нозете? Дали вашата тежина одеднаш се зголеми без причина? Дали имате оток, целулит или ќесички под очите? Сите овие може да бидат симптоми на прекумерно задржување на водата во вашето тело. Најдобро би било веднаш да се консултирате со вашиот лекар за да се отфрли бубрежна болест, метаболички нарушувања или нарушувања на циркулаторниот систем.
Доколку забележите дека вашето тело задржува премногу вода, еве како можете да му помогнете на вашето тело.
1. Јадете повеќе Цитруси
Цитрусното овошје може да го намали отокот. Не јадете премногу од него за да спречите алергии. Најдобро е да го јадете најмалку 4 часа пред спиење.
Обидете се со наизменично туширање
Друго решение за оток е наизменичното туширање со топол и ладен. Масирајте го телото со млаз вода почнувајќи од дното, долж лимфниот тек. Избегнувајте мраз и топла вода. Топло и ладно – ова е идеалниот режим за вашите крвни садови и лимфниот систем.
3. Вклучете протеини во вашата исхрана
Здравата исхрана со многу протеини од животинско потекло, како што се јајца, месо, млеко, сирење и риба, е клучна за елиминирање на вишокот вода.
4. За да избегнете задржување на водата, пијте повеќе вода
Можеби звучи збунувачки, но многу течности помагаат да се отстрани вишокот течност од телото. Кога на телото му недостасува вода, почнува да задржува течност за да спречи понатамошно губење. Ова доведува до задржување на водата и нарушување на рамнотежата на течностите.
5. Заменете со зачини и лук
Неопходно е да се одржи правилниот баланс на вода и сол во телото. Прекумерното внесување сол е една од најчестите причини за оток. Ако сакате храната да ви биде повкусна, само додадете зачини и лук наместо сол.
6. Јадете храна богата со магнезиум
Со цел телото да работи добро и да го спречи создавањето на камења во бубрезите, јадете храна богата со магнезиум. Тоа се какао, хељда, бадеми, индиски ориз, спанаќ, овесна каша и авокадо.
7. Бидете поактивни – пливајте, велосипед и пешачете
За да спречите оток или барем да ја намалите непријатноста во нозете, вежбајте редовно. Велосипедизмот, пешачењето и пливањето се погодни за речиси сите и не ги оштетуваат зглобовите. Започнете со 15 минути дневно и ќе ги видите резултатите.
8. Пробајте масажа со четка
Сува масажа е подобра од секој пилинг. На овој начин ги отстранувате мртвите клетки, ја подобрувате циркулацијата и забележувате колку вашата кожа станува сјајна и мазна. Масажата може да трае помеѓу 3 и 8 минути и најдобро е да масирате по малку секој ден.Обидете се да масирате по лимфниот тек, како што е прикажано на сликата.
9. Наместо кафе, пијте чај од магдонос и сок од брусница
Магдоносот помага да се отстрани вишокот вода. Еве еден добар рецепт за чај од магдонос: исечкајте 50 грама магдонос и варете неколку минути во 250 мл вода. Откако ќе се тргне од оган, оставете го магдоносот да одмори уште 30 минути. Процедете и земајте по една лажица пред јадење неколку пати на ден.
Брусницата е богата со магнезиум и ќе помогне да се спречи оток.
10. Исфрлете ги бонбоните
Слатките и премногу јаглехидрати доведуваат до задржување на водата и зголемување на телесната тежина. Затоа најдобро би било да заборавите на чоколадите и бисквитите и да ги замените со бобинки.
