Некогаш поради исхрана, некогаш поради одредени здравствени состојби, на телото му недостасуваат одредени работи
Ако сте уморни, бледи и расеани, можеби ви недостасува железо
Еве како ќе го надокнадите тоа
Дали сте уморни, бледи и расеани? Ова се типични знаци на недостаток на железо. Дознаваме зошто овие симптоми треба да ги сфаќате многу сериозно.
Железото е од витално значење за телото, бидејќи го поврзува кислородот со хемоглобинот – најважната компонента на црвените крвни зрнца.
Така се транспортира кислородот до клетките. На жените им требаат околу 15 милиграми железо дневно, а речиси двојно повеќе во текот на бременоста. Доколку потребата од железо не е покриена, се јавува недостаток на железо и може да се појави анемија.
Причини за недостаток на железо
Во светот, секој четврти човек страда од недостаток на железо, особено во земјите во развој. Најчесто се заболени плодните жени, а во Европа се проценува дека секоја десетта жена страда од недостаток на железо.
Виновникот за ова е првенствено менструацијата: загубата на крв доведува до недостаток на железо. Следниве болести може да предизвикаат и недостаток на железо:
• фиброиди
• ендометриоза
• чир на желудникот
• хемороиди
• туморите во дигестивниот тракт и дарувањето крв може да се примероци од недостаток на железо.
Освен трудниците и доилките, од недостаток на железо често страдаат и вегетаријанците и веганите, бидејќи месото е важен извор на железо. Исто така, изложени на ризик се сите луѓе чие тело не може добро да го апсорбира железото од Хена – затоа што страдаат од дијареа или имале операција на желудникот. Кои се симптомите? Со недостаток на железо, се појавуваат следниве симптоми:
• бледило
• замор • исцрпеност
• нарушувања во концентрацијата
• чувствителност на воспаление
• сува кожа • губење на косата
• слабите нокти лесно ќе се откријат со помош на МОЖЕ ДА БИДЕТЕ ИНТЕРЕСИРАНИ…
Како да откриеме дали страдаме од недостаток на железо?
Недостаток на железо со анализа на крвта. Потешко е да се најде причината – а тоа може да биде исхрана, но и загуба на крв. Ова е причината зошто лекарите ја анализираат и столицата. Некои луѓе не го апсорбираат правилно железото во телото, а тоа може да се утврди со тестирање во ординација.
Како се лекува недостатокот на железо?
Може да ви помогнат таблетите од железо или храната богата со железо, кои ќе ги покријат потребите од железо на организмот. Земањето може да трае неколку месеци, бидејќи телото може да зема железо само во ограничени количини.
Не земајте препарати што содржат железо без консултација со лекар, бидејќи лесно може да дојде до предозирање. Ако дефицитот на железо е предизвикан од болест, како што се ендометриоза, чир на желудникот или хемороиди, многу е важно да се третира причината.
Превенција?
Здравите луѓе кои јадат урамнотежена исхрана не треба да се плашат – тие ќе внесат доволно железо во телото преку храната. Нашето тело подобро го апсорбира железото од храната од животинско потекло отколку од храната од растително потекло. Затоа, месото е најважниот извор на железо. Но, следната храна може да ни помогне да го одржиме нивото на железо во рамнотежа:
• ореви
• интегрални производи
•ленено семе
• киноа
• овесна каша
спанаќ Внимание: кафето, чајот и млекото ја спречуваат апсорпцијата на железото, додека витаминот Ц ја подобрува
Статиите на нашиот портал служат исклучиво за ваше ИНФОРМИРАЊЕ, ЗА БИЛО КАКОВ ЗДРАВСТВЕН проблем задолжително да се консултирате со ЛЕКАР!
