Витамини и минерали кои никогаш не треба да ги земате заедно
Внесот на витамини има и свои суптилности. Добро познат факт е дека тие имаат способност да го зголемат имунитетот, имајќи позитивно влијание врз целокупното здравје. Но, за максимална ефикасност на нивниот прием, овие лекови мора да се земаат на вистински начин.
Однапред консултирајте се со лекар – на овој начин ќе го избегнете ризикот од несакани ефекти и слаба апсорпција. Но, во исто време важно е да се следат општите правила за комбинација на поединечни витамини и елементи во трагови. Многу луѓе избираат мултивитамински комплекс. По правило, компонентите во нив се избираат на начин што обезбедува избегнување на здравствени ризици. Но, има препарати со лош избор на состојки во нив.
Еве кои витамини и елементи во трагови не треба да се земаат заедно: Витамин А и Д Комбинацијата на витамините А и Д не претставува ризик по здравјето, но не носи никакви придобивки. Овие два витамини ја неутрализираат нивната интеракција и во пракса нивното заедничко внесување не влијае позитивно на организмот. Витамин Б1, Б2, Ц и ПП Ситуацијата е слична и со два витамини од групата Б – Б2 се оксидира витаминот Б1. Тие исто така не треба да се земаат заедно.
Ако страдате од алергии, бидете особено внимателни со комбинацијата на Б1 и Б12: заедно можат да предизвикаат алергиска реакција. Патем, вториот ги неутрализира придобивките од земање витамини Ц и ПП – внесот на овие витамини не треба да се врши истовремено. Витамин Е и Д. Избегнувајте да земате витамини Е и Д во исто време – вториот слабо се апсорбира ако му се додаде витамин Е.
Елементи во трагови Слична е ситуацијата и со елементите во трагови: на пример, железото не се комбинира добро со витамините А и Б2, а магнезиумот е во интеракција со сите витамини Б, освен Б1. Во исто време, неправилно избраните микронутриенти може да ја намалат нивната ефикасност или да го нарушат начинот на кој се апсорбираат од телото. Ако земате железо или бакар, не ги комбинирајте со витамин Б2 – нема добро да се апсорбира. Витаминот Б9 не треба да се зема со цинк – инаку се формираат слабо растворливи соединенија, кои ја попречуваат нормалната апсорпција на овие супстанции.
Исто така, вреди да се избегне истовремено внесување на железо, бакар или манган со витамин Б12 – тие ја намалуваат неговата активност на речиси нула. Внимавајте со комбинацијата на мед и витамин Ц – вториот го отстранува овој минерал од телото и во случај на негово внесување нема позитивни ефекти врз здравјето.
Важно: Написот е само за информативни цели и информациите дадени во него не можат да се користат за само-лекување! Консултирајте се со лекар пред да земете витамини и суплементи!
