Докторот по интегративна медицина Џудин Хери објасни како успеала да го промени својот живот и да изгуби повеќе од 45 килограми во четири чекори.
Слабеењето и здравата биле нејзините приоритети, но открила што сака дури кога сфатила дека стресот ја уништува и дека се чувствува лошо и покрај тоа што лекарите и рекле дека се е во ред.
“Работам 60 часа неделно и сакав да бидам поздрава. Сите мои резултати беа во ред, но не се чувствував добро. Ја губев косата, добивав килограми по килограми и многу лошо спиев”, ја започнува својата приказна.
“Иако им верував на колегите дека тестовите се во ред, сепак се чувствував лошо. Си го поставив прашањето – зошто се чувствувам лошо? И што можам да направам за да оздравам”, рекла таа.
Д-р Хари воспостави процес од четири чекори кој и помогна да ја постигне посакуваната фигура, да се чувствува подобро физички и психички, да го подобри спиењето и изгледот!
„Промените во животниот стил се тековно патување, а не листа на работи што треба да се направат и да се завршат. Ако ги погледнете така, полесно ќе се постигнат. Тоа ќе се случи преку ноќ. Сфатив дека моето патување ќе трае најмалку една година бидејќи морав да изгубам многу килограми“, рече таа.
Борете се со стресот
Сите знаеме како стресот влијае на целото тело, а д-р Хари вели дека борбата против стресот била клучна за враќање на неговиот живот и тежина во нормала.
“Најзначајната промена беше кога си признав колку обврски и стрес влијаат на моето здравје. Штом решив да го променам тоа, килограмите почнаа да исчезнуваат”, рекол докторот.
Промените не беа ниту тешки ниту невозможни – таа правеше јога, се трудеше да остане смирена штом стана наутро и веднаш да не се грижи или нервира што ја чека.
“Како и да беше ден пред мене, мојата одлука беше мирно да му пристапам и прво да се грижам за себе. Си дадов време да дишам, да размислам и да се релаксирам”, вели таа.
Секој ден има цел
„Понекогаш луѓето ме прашуваат каков лек да пијам, каков чај, што да правам за да ослабат и да се чувствуваат подобро. Не сфаќаат дека мораат да имаат холистички пристап. Сè што правиме секој ден влијае на нашите чувства, изглед и здравје. “, рече таа.
Чувството за цел, велат психолозите, може да биде корисно за физичка активност, спиење, па дури и за губење на тежината. Потребни се повеќе истражувања за да се утврди зошто чувството да правиме нешто важно ни дава дополнителна моќ, но тоа несомнено функционира.
“Морав да сфатам дека сè што правам влијае директно на мене. И дека свесно носам одлуки и преземам чекори за да се подобрам”, рече таа.
Таа ги промени своите навики
„Не одредив број на килограми за себе, но се фокусирав на моето здравје. Важно е да се знае дека здравјето и тежината често се гледаат како опции, што не се. Миењето заби не е опција, имате да го направиме тоа.Капењето не е опција, мора да најдеш време. Па зошто да не пристапиме на тој начин на исхраната и исхраната?Колку и да сме зафатени, мора да најдеме време да ги вклучиме здравите навики во нашите животи ,” таа рече.
„Времето за себе, за ручек, за одмор, за дишење, за опуштање, едноставно не може да биде само опција. Тоа мора да биде обврска. Само кога ќе поставиме здрави навики од кои не се откажуваме, ќе видиме промена. Заклучи д-р Хери.
