Кога ќе пристигнат постудените денови, храната богата со хранливи материи кои го зајакнуваат имунитетот се идеален избор, особено наесен.
Сезонската депресија или сезонското афективно растројство е форма на депресија поврзана со промената на годишните времиња. Обично се појавува приближно во исто време секоја година, обично од септември до рана пролет или лето. Се проценува дека повеќе од 40 отсто од возрасната популација го покажува овој симптом и предизвикува многу непријатни емоции.
Многу луѓе се прашуваат како да се ослободат од негативните чувства кога ќе паднат првите дождови, а едно од решенијата е во исхраната. Нашите навики имаат големо влијание, а според д-р Тревор Кејтс, тиквата е идеална храна. Тоа треба да биде составен дел од есенската диета на секој од нас! Тие се лесно достапни и исклучително здрави.
„Семките од тиква се одлични и за конзумирање во есен, бидејќи се богати со бета каротен и се добар извор на цинк. Тиквите исто така придонесуваат за здрава кожа поради високата содржина на антиоксиданси“, посочува докторката. Есенската храна богата со хранливи материи кои го зајакнуваат имунитетот, како што се цинк, витамин Ц, витамин А и витамини Б, вклучуваат лиснати зелени (како што се зелје и кељ), пиперки и брокула, карфиол, зелка и моркови.
Со цел да го заштитиме нашето тело од бактерии, вируси и други инвазивни бактерии кои можат да навлезат во нашето тело, можеме да се обидеме да ја преземеме контролата врз нашата исхрана за да му дадеме на телото храна богата со хранливи материи.
Намалената физичка активност, нарушениот сон, неправилната исхрана и стресот се многу важни причинители за сезонско афективно нарушување. Некои од главните симптоми се: замор, слабост, чувство на тежина во нозете или рацете, тага, раздразливост, преосетливост, лутина, зголемена потреба за сон или несоница, зголемување или намалување на апетитот.
Правилната исхрана, спиењето и физичката активност се главните двигатели за решавање на овој проблем.
