Кафето, заедно со водата, се смета за најпопуларен пијалок во светот.
Според извештаите на Британската асоцијација за кафе, околу две милијарди шолји кафе се пијат секој ден. Покрај зголемувањето на енергијата, кафето нуди неколку други бенефиции, вклучително и подобрување на расположението, подобри атлетски перформанси, го подобрува варењето… тоа е полно со здрави антиоксиданси познати за борба против воспалението и учество во метаболичко регулирање.
Сепак, колку и да сакаме да го започнеме денот, тоа може да има некои несакани ефекти, особено кога го пиеме брзо.
Дали чувствувате гадење после кафе?
Ако кафето ви предизвикува гадење, можеби го пиете премногу брзо.
Во случај да ви треба брзо зголемување на енергијата, можеби ќе одлучите брзо да испиете шолја црно кафе. Но, конзумирањето на овие пијалоци за краток временски период може да биде лоша идеја. На нашето тело му треба време да го обработи кофеинот.
Бавното пиење исто така значи дека ќе имате повеќе време да ги забележите ефектите на кофеинот.
Според Healthline, прекумерното консумирање кофеин може да доведе до треперење, забрзан пулс и анксиозност. Пиењето пијалоци може да биде подобро и за вашиот дигестивен систем.
– Со задржување на напитокот во устата малку подолго пред голтање – т.е. со пиење мали голтки – вашата плунка има повеќе време да дојде во контакт со течноста, што може да биде корисно од гастроинтестинална гледна точка – објаснува Мади Пасквариело, диететичар, за Well Good.
Таа додаде дека голтањето кафе може да доведе и до голтање воздух, што може да предизвика симптоми како „надуеност, гасови, гадење, подригнување или болка“.
Како да уживате во кафето без непријатност
Ако сакате редовно да пиете кафе, но не сакате да се чувствувате вознемирени или да го „вознемирите“ стомакот, прво треба да го забавите темпото.
– Би рекол дека веројатно ќе доживеете најдобар баланс на намалување на несаканите ефекти доколку испиете шолја кафе во рок од 15 до 30 минути – истакнува д-р Меди.
Исто така, најдобро е да одвоите време да јадете нешто пред да пиете кафе.
