10 работи што треба да ги знаете ако имате висок крвен притисок
Познато е дека високиот крвен притисок е една од водечките причини за морбидитет и смртност во светот. Хипертензијата е синоним за висок крвен притисок, но болеста може да се каже кога промените на болеста веќе се случиле во телото. Ако неодамна ви е дијагностицирана хипертензија, може да се чувствувате збунети.
Најверојатно, вашиот лекар ги објаснил основните параметри – што да правите, што да избегнувате, како да ги земате лековите… Но високиот крвен притисок обично е хронична болест и може да ве придружува во текот на животот. Затоа, за да се чувствувате помирни, вреди да добиете повеќе информации за хипертензијата и начините за справување со неа. Еве 10 работи што треба да ги знаете за крвниот притисок:
1. Што е крвен притисок? Крвен притисок, горна граница, долна граница – сите сме ги слушнале овие термини, но многу малку луѓе знаат што навистина значат. Крвниот притисок е силата со која крвта притиска на ѕидовите на артериите. Секој пат кога срцето чука (се стега и опушта), се создава притисок во артериите. Со секое отчукување на срцето, крвта се пумпа во правец на крвните садови и создава притисок во нив. Овој крвен притисок се нарекува систолен, попознат како „горна граница“. Кога срцето е опуштено, притисокот врз артериите се намалува. Ова е т.н дијастолен крвен притисок, кај нас познат како „долна граница“. Висок крвен притисок се пријавува кога крвта врши преголем притисок врз артериите, за време на контракција или релаксација на срцето. На крвниот притисок влијае и големината на ѕидовите на артериите и нивната еластичност. Понекогаш тие може да имаат зголемена отпорност на протокот на крв, што го отежнува вашето срце да пумпа. Читањата на крвниот притисок се мерат во милиметри жива (mmHg). На пример, отчитувањето на крвниот притисок е напишано како 120/80 mmHg и гласи „120 до 80“. Тоа се т.н горниот и долниот крвен притисок.
2. Кога е висок крвниот притисок? Идеалниот крвен притисок обично се смета за помеѓу 90/60 mmHg и 120/80 mmHg. Според најновите медицински упатства, можете да зборувате за хипертензија со индикатори над 130/80 mm Hg или над 150/90 mmHg ако имате над 80 години.
3. Што предизвикува висок крвен притисок? Причината за зголемување на крвниот притисок кај повеќето луѓе останува нејасна. Сепак, постојат одредени фактори кои се поврзани со хипертензија. Тоа е многу почеста кај постарите лица. Други фактори на ризик вклучуваат недостаток на активност, лоша исхрана, дебелина и генетика. Прекумерното внесување сол, високите нивоа на стрес, недостатокот на сон, прекумерното консумирање алкохол и одредени бубрежни заболувања исто така може да доведат до висок крвен притисок.
4. Кои би можеле да бидат последиците од хипертензијата доколку не се контролира? Ако високиот крвен притисок не се сведе на нормала, може да предизвика срцев удар, откажување на бубрезите, мозочни удари и оштетување на очите. Овие болести може да бидат фатални или да предизвикаат траен инвалидитет. Најчести компликации поради хипертензија се кардиоваскуларните заболувања: срцева слабост, исхемична срцева болест, хипертензивна кардиомиопатија (задебелен, абнормално функционирачки срцев мускул) и атеросклероза. Затоа е важно пациентите да го следат третманот строго во текот на целиот свој живот.
5. Како се лекува хипертензијата? Дали страдате од хипертензија може да утврди само вашиот лекар. Тој ќе го следи вашиот крвен притисок, можеби ќе направи тестови на крв и урина и ќе поставува прашања за вашето здравје за да го утврди ризикот од други проблеми. Ако вашиот крвен притисок е нешто повеќе од 140/90 mmHg, а ризикот од други проблеми е низок, можеби ќе ви биде препорачано да направите некои промени во животниот стил. Во случај на повисоки индикатори и ризик од други здравствени проблеми, ќе ви препише лек за намалување на крвниот притисок.
6. Колку често треба да го мериме крвниот притисок ако имаме хипертензија? Вашиот лекар ќе ви каже колку често да го мерите вашиот крвен притисок, во зависност од вашата состојба и препишаната терапија. Сепак, се препорачува да го земате барем еднаш дневно, обично рано наутро, пред да го земете лекот. Домашното следење на крвниот притисок е исклучително важно. Само на овој начин можете да бидете сигурни дека вашиот третман е ефикасен и да ве заштити од потенцијални здравствени компликации.Важно е да изберете сигурен монитор за крвен притисок на кој можете да му верувате. SENDO уредите се добар избор за секојдневно следење на крвниот притисок. Тие се лесни за употреба и доаѓаат во различни сорти. Тие гарантираат прецизно мерење на отчукувањата на срцето, горните и долните граници на крвниот притисок, а некои модификации на уредите SENDO го земаат предвид и присуството на аритмиски пулс.
7. Како правилно да го измерите крвниот притисок? Сите мислат дека мерењето на крвниот притисок е лесна работа, но не е баш така. Важно е да научите правилно да го мерите за секогаш да ги добивате вистинските резултати. Пред сè – обрнете внимание на положбата на вашата рака. За време на мерењето треба да се развлече, да се постави околу 6 см под рамото, за да се приближи до нивото на срцето. Ставете ја манжетната на гола рака, а не на облеката. Не го мерите крвниот притисок веднаш после јадење, после физичка активност, после пиење кафе и други стимулативни пијалоци. Добро е да се одморите и опуштите неколку минути пред да го измерите крвниот притисок.
8. Дали треба да држам посебна диета ако имам хипертензија? Исхраната кај хипертензијата е исклучително важна. Здравата исхрана може драматично да ја подобри вашата состојба, често дури и да го нормализира вашиот крвен притисок. Ќе биде корисно да се ограничи внесот на сол. Солта содржи натриум, а натриумот предизвикува вашето тело да задржува дополнителна вода. Додадената вода го оптоварува срцето и крвните садови и кај некои луѓе може да го зголеми крвниот притисок. Добро е да се откажете од потрошувачката на полупроизводи, слатки, зашеќерени пијалоци и алкохол. Ако е можно, откажете се од пушењето. Додадете повеќе зеленчук, живина, риба, јаткасти плодови, цели зрна, авокадо и маслиново масло во вашата исхрана. Оваа диета може да ја намали вашата тежина, а тоа секако благотворно ќе влијае на вашиот крвен притисок.
9. Дали треба да го промениме нашиот начин на живот за да го држиме крвниот притисок под контрола? Веќе споменавме дека неподвижноста и стресот влијаат на показателите за крвниот притисок, па дефинитивно би било корисно да направите одредени прилагодувања на вашиот начин на живот. Обидете се да се движите повеќе. Нема потреба да се преоптоварувате. Доволни се пет умерено интензивни тренинзи неделно, кои траат до 30 минути. Грижете се за стресот. Обидете се да го намалите преку вежбање, медитација, длабоко дишење, јога. Вклучете ги долгите прошетки на отворено во вашата дневна рутина или најдете хоби за да ве растовари. Обидете се да спиете добро и доволно, одморете се повеќе.
10. Што треба да знаеме за лековите ако имаме хипертензија? Пред сè, важно е да запомните да ги земате лековите што ви ги препишал вашиот лекар. Земете ги редовно, без исклучок. Ако сè уште сте заборавиле да ја земете вашата таблета, земете ја веднаш штом се сетите. Меѓутоа, ако е скоро време за следната доза, почекајте и вратете се на вашиот вообичаен распоред. Не земајте две дози за да ја надоместите пропуштената таблета. Бидете внимателни со лековите за настинка и грип без рецепт. Многу од нив содржат т.н деконгестиви како што се оксиметазолин, фенилефрин и псеудоефедрин, кои го зголемуваат крвниот притисок. И, конечно, ќе забележиме дека хипертензијата е многу подмолна болест.
Понекогаш се нарекува „тивок убиец“ бидејќи е асимптоматски. Некои луѓе развиваат главоболки кога нивниот крвен притисок се зголемува на опасни нивоа, но кај други тоа може да помине незабележано и да предизвика компликации. Редовното мерење е единствениот сигурен начин секогаш да го држите вашиот крвен притисок под контрола.
