Иако Б12 се наоѓа во многу намирници, многу луѓе имаат недостаток на овој витамин
Бледата кожа и ЗАМОРОТ не се само симптоми на АНЕМИЈА: Можно е да ви недостасува овој ВИТАМИН, една ГРУПА е во посебен ризик!
Витаминот Б12 е суштинска хранлива материја која му е потребна на телото за процеси како што се синтезата на ДНК, производството на енергија и функцијата на централниот нервен систем.
Способноста да се апсорбира Б12 од храната се намалува со возраста, така што недостатокот е почест кај постарите возрасни лица.
Симптоми на недостаток на витамин Б12
Замор
Луѓето на кои им недостасува витамин Б12 генерално се чувствуваат уморни. На клетките на вашето тело им е потребен овој витамин за да функционираат правилно. Несоодветните нивоа може да го намалат нормалното производство на црвени крвни зрнца, што може да ја наруши испораката на кислород. Кога вашето тело нема доволно здрави црвени крвни зрнца за да носи кислород до ткивата, веројатно ќе се чувствувате слаби и уморни.
Бледа или жолта кожа
Друг знак што може да укаже на недостаток на витамин Б12 е бледата или жолта кожа. Како состојба наречена анемија со дефицит на железо. Неговиот недостаток исто така може да ги направи белците жолти. Бојата е предизвикана од високите нивоа на билирубин, отпаден производ кој се формира кога вашето тело ги разградува црвените крвни зрнца.
Главоболки
Недостатокот на Б12 може да доведе до невролошки несакани ефекти, вклучително и главоболки. Главоболките се меѓу најчесто пријавените симптоми на недостаток на Б12 и кај возрасните и кај децата, пишува Healthline.
Симптоми на депресија
Б12 е од суштинско значење за правилното функционирање на вашиот централен нервен систем, а недостатокот на оваа хранлива материја може да влијае на менталното здравје. Ниските нивоа на овој витамин може да предизвикаат покачени нивоа на амино киселина која содржи сулфур наречена хомоцистеин. За возврат, ова може да придонесе за развој на депресија преку зголемување на оксидативниот стрес.
Тешкотии со концентрирање
Бидејќи недостатокот на Б12 негативно влијае на централниот нервен систем, луѓето со ниски или дефицитарни нивоа на Б12 може да се чувствуваат „заматено“ и да имаат потешкотии да се концентрираат и да ги завршат задачите. Постарите луѓе се особено изложени на ризик од овие несакани ефекти бидејќи ризикот од недостаток на Б12 се зголемува со возраста, пишува Healthline.
