Тоа е храна со антиинфламаторни својства
Вклучувањето на храна со антиинфламаторни својства во исхраната е важно за подобрување на општото здравје. Правилната и здрава исхрана може особено позитивно да влијае на здравјето на одредени органи, да помогне при проблеми со варењето и да го намали ризикот од развој на многу хронични болести.
Храната со антиинфламаторни својства обично содржи антиоксиданси, здрави масти и други корисни состојки кои помагаат во обновувањето на ткивото, го намалуваат оксидативниот стрес и промовираат природни процеси на регенерација во телото.
Д-р Ралф Валдо издвои неколку од најздравите видови на храна со антиинфламаторни својства кои треба почесто да се консумираат.
Куркума
Куркумата е популарен зачин кој содржи куркумин, соединение со моќни антиинфламаторни својства. Ова соединение помага да се намали воспалението со инхибиција на воспалителните патишта и ензими, кои можат да ги ублажат состојбите поврзани со воспаление во црниот дроб и желудникот.
Валдо нагласува дека често препорачува додавање на куркума во храната и пијалоците. „Пациентите пријавуваат подобрено варење, помалку болка и подобри нивоа на енергија“, објаснува тој.
Зелен лиснат зеленчук
Зелениот лиснат зеленчук, како што се спанаќот, кељот и блитвата, се богати со антиоксиданси и фитохемикалии кои имаат моќни антиинфламаторни ефекти. Соединенијата во зелениот лиснат зеленчук помагаат да се намали воспалението низ телото, вклучително и црниот дроб и желудникот.
„Зелените зеленило обезбедуваат основни хранливи материи за детоксикација на црниот дроб и клеточно здравје. Секојдневната потрошувачка може да ја зголеми енергијата и да го подобри здравјето на кожата“, додава Валдо.
Масна риба
Јадењето мрсна риба е познато дека е здраво. Овој вид риба содржи селен и други антиоксиданси кои помагаат во борбата против оксидативниот стрес и воспалението. Селенот особено игра улога во намалувањето на воспалението на црниот дроб и ја поддржува антиоксидантната одбрана.
Докторот објаснува дека “масните риби со висока содржина на омега-3 масни киселини, како што се лососот и сардините, го намалуваат воспалението и го поддржуваат здравјето на цревата и хормоните. Исто така, јадењето храна богата со омега-3 масни киселини позитивно влијае на метаболизмот и расположението”.
Екстра девственото маслиново масло
Екстра девственото маслиново масло е пофалено за многубројните здравствени придобивки, особено неговите антивоспалителни својства и позитивните ефекти врз здравјето на црниот дроб и желудникот.
„Екстра девственото маслиново масло содржи олеинска киселина, антиинфламаторна маст која го помага варењето и ја штити слузницата на цревата. Користењето на маслиново масло наместо други масти помага да се намали воспалението во цревата и телото“, истакнува Валдо.
Што друго можете да додадете во вашата исхрана?
Лекарот препорачал и почесто да консумирате храна која содржи пробиотици, како и чај од ѓумбир и куркума.
Комбинацијата на ѓумбир и куркума во чајот дава синергетски ефект, засилувајќи ги антивоспалителните и лековитите својства на секоја состојка. Овој чај станува моќен природен лек за поддршка на детоксикација на црниот дроб, намалување на воспалението на желудникот и подобрување на целокупното дигестивно здравје.
Што се однесува до пробиотиците, тие можат да помогнат во ублажување на гастроинтестиналните симптоми, како што се надуеност, гасови и дијареа, кои често се поврзуваат со воспаление. Со подобрување на варењето и интестиналната подвижност, пробиотиците придонесуваат за општа удобност и функционирање на желудникот.
„Проботиците кои се наоѓаат во јогуртот, кефирот, кимчи и кисела зелка ја обновуваат цревната флора потребна за црниот дроб и варењето. Секојдневниот внес на пробиотици може да ја ублажи анксиозноста, да го подобри расположението и да го зајакне имунитетот“, заклучува Валдо, цитиран од Индекс.
