Скокање на вечерата не е вистинскиот избор, тоа е само еден здрав и успешен начин за слабеење.
Наместо да го исфрлите последниот трезор на денот, едноставно приспособете го менито. Ова е список на намирници кои се пожелни да ги јадете навечер доколку сакате да изгубите некој килограм повеќе, пишува „Eat this“.
Грчки јогурт
Ова е најдобриот вид јогурт бидејќи содржи многу протеини и малку шеќер. Ќе бидете полни со протеини, а исто така ќе ви помогне да изградите мускули додека спиете. Една студија докажа дека внесот на протеини пред спиење ја стимулира синтезата на протеини во текот на ноќта, што помага во закрепнувањето и градењето на мускулите. Покрај тоа, протеинот помага во согорувањето на мастите.
Цреши
Овој природен извор на мелатонин, хормон кој го регулира сонот, е полн со антиоксиданси кои се борат против воспалението и промовираат губење на тежината.
Путер од кикирики и леб од цели зрна
Путерот од кикирики содржи аминокиселина триптофан, која помага при спиењето, а витамините Б од лебот од цели зрна помагаат да се апсорбира. Путерот од кикирики е исто така одличен извор на растителни протеини.
Протеински шејк
Ако преферирате да тренирате навечер, тогаш нема да ви пречи да пиете протеински шејк за вечера. Ќе го има истиот ефект како и протеините од грчкиот јогурт.
Банана
Бананите содржат и триптофан, а богати се и со растителни влакна кои ќе ве одржат сити.
Чоколадно млеко
Калциумот од млекото може да помогне во согорувањето на мастите, а триптофанот, кој може да се најде и во бананите, ќе ви помогне да спиете добро.
Кефир
Кефирот е полн со добри бактерии и пробиотици и на тој начин помага за одржување на здрав дигестивен систем, а помага и при надуеност. Содржи и триптофан.
