Ви пренесуваме 3 утрински ритуали на монасите од Тибет, за кои веруваат дека ги одржуваат здрави.
Тибетските монаси живеат мирен живот без стрес и се познати по тоа што го одржуваат своето здравје долго време. Тие веруваат дека се долговечни и здрави, благодарение на одредени навики кои ги практикуваат секојдневно.
На порталот dzen.ru го најдовме искуството на турист, кој тврди дека добил три важни бакшиш од тибетански монах.
Патувавме низ Тибет и Непал. На една од екскурзиите во еден манастир во Тибет, влеговме во разговор со еден монах. Вангчук, кој наполни 85 години, ѝ кажа на нашата група три едноставни утрински ритуали кои им помагаат на неговите луѓе да останат здрави долги години. Овие ритуали ги практикувам веќе 10 години.
Првата работа што ја правам наутро е само да пијам чаша вода на празен стомак, подготвена претходната вечер. Обична и обична вода. Собирам вода од планинските извори во Црвените пештери, недалеку од Симферопол. И јас секогаш чувам вода во стаклен сад.
Никогаш не чувајте вода во пластика. Доколку немате можност да пиете изворска вода, можете да користите обична флаширана вода без гас. Веројатно не треба да пиете хлорирана вода од чешма.
Оваа утринска процедура го стимулира производството на корисни гастрични ензими и ја намалува киселоста на желудечниот сок. Сето ова придонесува за побрзо и подобро варење на храната земена во текот на денот. Исто така, пиењето вода на празен стомак го зголемува благотворното дејство на лимфниот систем на организмот, што ја зголемува отпорноста на инфекции.
Втората фаза од мојот утрински ритуал се вежби за дишење. Општо земено, вежбите за дишење се составен и многу важен дел и од класичната Хата јога (авторот практикува класична јога) и од културата на будистичките монаси. Јас користам неколку различни техники. Но, во оваа статија ќе опишам само едно, што го правам секое утро – Капалбати (огнено дишење).
Оваа вежба се состои од пасивно природно вдишување и остро активно (присилно) издишување. За време на издишувањето, стомачните мускули интензивно се собираат. Излегува дека стапката на дишење се зголемува 5-7 пати од нормата.
Оваа вежба за дишење сама по себе има многу позитивни ефекти. Техниката и што влијае таа можете да ја побарате на Интернет. Токму овие вежби за дишење ми помогнаа полесно да се справам со новиот вирус кој шета во нашата земја веќе две години.
Третата и последна фаза е физичка вежба. Да, нема бегање од загревањето и умерената физичка активност. Само благодарение на ова, вашето тело ќе функционира долго и сигурно.
Почнувам со вежби за вратот. Свртете напред-назад. Се врти на левото и десното рамо. Кружни движења во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот. Потоа правам јога сет на вежби – Surya Namaskar (Поздрав на сонцето). Можете да направите редовно општо физичко загревање на целото тело. Правам и дополнителни чучњеви и склекови. Но, ова не ви треба.
Ова се всушност сите утрински тајни. Дефинитивно, за да имам време да го направам целиот овој сет на вежби пред да одам на работа, морам да станам 20 минути порано наутро.
Иако, многу сакам да спијам, особено кога е облачно надвор, како денес на Крим. Но, се собирам и се влечам од креветот. На крајот на краиштата, благодарение на овој дневен утрински ритуал, моето тело добива задолжен за здравје и енергија за целиот работен ден.
