Ако работите во канцеларија или од дома, веројатно добро знаете какво е чувството да седите со часови без време за паузи помеѓу нив. Ако ова е вашето секојдневно искуство, веројатно ќе чувствувате болка и вкочанетост во текот на денот. Понатаму, истражувањата сугерираат дека премногу време поминато во седење може да придонесе и за дополнителни здравствени компликации.
Извештајот објавен од JAMA Cardiology во јуни 2022 година откри како предолгото седење влијае на луѓето од 21 различна земја. Иако оваа студија е една од најголемите објавени на оваа тема, таа не е прва што ја открива тешката вистина за тоа што може да направи седентарен начин на живот за вашето здравје. Ова и други студии на оваа тема објавени во текот на изминатата деценија открија дека седењето долги временски периоди секој ден без пауза може брзо да го старее вашето тело на повеќе начини, пренесува MSN.
Како долгото седење го забрзува стареењето?
Работата во канцеларија отсекогаш била закана за наоѓање време за движење во текот на денот. Имајќи предвид дека работата од дома станува се почеста во последните неколку години, а особено со почетокот на пандемијата на ковид19, уште повеќе луѓе седат на своето биро или на каучот со часови. За жал, тоа може да предизвика сериозни последици по здравјето на населението.
Студијата JAMA Cardiology покажа дека сите популации што ги проучувале имале резултати кои докажуваат дека повеќе време поминато во седење е поврзано со поголем ризик од здравствени компликации. Според една статија во ScienceAlert во која се објаснува студијата JAMA Cardiology, седењето помеѓу шест и осум часа на ден „го зголемува релативниот ризик од срцеви заболувања и прерана смрт за околу 12-13 проценти, во споредба со луѓето кои седат помалку од четири часа на ден. . Зголемете го тоа време на осум часа или повеќе, а релативниот ризик се зголемува до огромни 20 проценти.
Многу други истражувања дошле до слични заклучоци за штетното влијание на продолженото седење во текот на денот. Извештајот од 2019 година во The American Journal of Preventive Medicine покажа дека подолгите периоди на секојдневно седење се поврзани со зголемен ризик од дијабетес и кардиоваскуларни болести.
Дополнително, друга студија од 2017 година од The Journal of Lifestyle Medicine, која ги проценува навиките на канцелариските работници, заклучи дека долгите периоди на секојдневно седење, исто така помеѓу шест и осум часа, се поврзани со хипертензија и симптоми на мускулно-скелетни нарушувања во телото.
Клиниката Мајо, исто така, ги предупредува луѓето за опасностите од седење со часови без пауза за движење, тврдејќи дека правењето рутинска навика може да се поврзе со здравствени компликации како што се висок крвен притисок, дебелина, висок шеќер во крвта и вишок висцерална маснотија. е вид на маснотии што се таложи околу вашите органи во близина на стомакот.
Всушност, по наводниот преглед на 13 студии кои го разгледуваа времето на седење во однос на количината на дневна активност, истражувачите од клиниката Мајо заклучија дека „оние кои седеле повеќе од осум часа на ден без физичка активност имале ризик од смрт сличен на оној. на дебелината и пушењето“.
Иако ова е алармантна статистика, за среќа, менувањето на вашиот вообичаен седентарен начин на живот може да биде полесно отколку што мислите.
