Приказната за Johnон Габриел е приказна за човек кој дојде од дното до врвот само по своја волја и голема упорност. Еве како го стори тоа.
Приказната на Џон Габриел е една од најпознатите приказни за самоволно слабеење. Џон работел како брокер на Вол Стрит. Тој бил несреќен човек кој го „закопал“ своето длабоко незадоволство од храната. Тоа се манифестираше со тоа што во 2001 година достигна 185 килограми .
Но, Џон не беше некој што не се обидуваше да изгуби тежина. Напротив, пробуваше разни диети, дури два месеци одеше кај познатиот доктор Аткинс , но немаше напредок.
„Секоја диета што ја пробав завршуваше на ист начин. Секоја од нив имаше долг список на храна што не можев да ја јадам. Темелно ја следев диетата и изгубив малку тежина со моите напори и волја. Но порано или подоцна не можев да земам веќе и престана, јадејќи како див ѕвер .
Сè што ќе изгубив се враќаше за само неколку дена, а до крајот на неделата бев потешка за килограм или два отколку пред да започне диетата . Ова траеше од 1990 година до септември 2001 година кога достигнав максимална тежина од речиси 185 килограми.
И тогаш буквално ми дојде знак: на 11 септември 2001 година задоцнив на еден од авионите киднапирани од терористите. И сфатив дека живеам со позајмено време. Работев работа на Вол Стрит што буквално ме стави во ковчег, што го мразев, но универзумот ми даде втора шанса – и морав да ја искористам.
Затоа решив да се откажам од диетата „тобоган“ и никогаш да не се вратам назад. Наместо тоа, решив да се обидам да дознаам зошто моето тело има тенденција да добива толку многу тежина. И ако можам да го направам тоа, си помислив, тогаш можеби ќе сфатам како повторно да бидам слаб.
Малку по малку, сфатив дека за да ослабам што нема да се врати , не е доволно само да се бројат калориите , туку потребно е да се создаде хормонална рамнотежа во телото. Бидејќи овој проблем не лежи само во нашето тело, туку и во нашиот ум, нашиот пристап треба да биде сеопфатен и да не вклучува само контрола врз тоа што и кога јадеме, туку и анализа на нашата психолошка и емоционална состојба.
На крајот го направив сето тоа – за само две и пол години изгубив повеќе од 100 килограми – без никакви диети. Ја одржувам истата тежина повеќе од 10 години, а ни за тоа не ми требаше диета. Јадам што сакам и кога сакам.
Еве што ми помогна да ја направам оваа трансформација:
1. Престанав да го измачувам своето тело со диети, наместо тоа почнав да го хранам правилно
Моето истражување ми помогна да сфатам дека моето тело всушност гладуваше – не, не во општа смисла на зборот, но постојано му недостасуваа одредени хранливи материи, како омега-3 масни киселини, свеж зеленчук и висококвалитетни протеини. Се погрижив моето тело да добие што е можно повеќе хранливи материи. Ако повремено сакав да јадам во ресторан за брза храна или да јадам слатки, наместо да се воздржувам, ги јадев. Но, знаете што? Малку по малку сфатив дека повеќе не го сакам тоа. Како што телото се навикна на квалитетна и правилна храна, почна да разбира што сака да јаде.
2. Ги излечив проблемите со варењето
Како што се испостави, една од причините зошто на моето тело му недостигаа одредени хранливи материи беше тоа што мојот дигестивен систем беше далеку од оптимален, па затоа моето тело едноставно не можеше да добие се што е потребно од храната што ја јадеше. Покрај тоа, проблемите со дигестивните процеси предизвикуваат воспаление во телото, а хормоните се ослободуваат, испраќајќи го нашето тело во режим на акумулација на маснотии. Почнав да јадам повеќе ферментирана и пробиотска храна и да земам дигестивни ензими, што помогна да се нормализира мојот дигестивен процес.
3. Разбрав зошто имам проблеми со спиењето
‘Рчењето е карактеристичен проблем за многу дебели луѓе. ‘Рчењето создава хормонално пореметување во телото што придонесува за зголемување на телесната тежина преку зголемување на нивото на кортизол во телото, што пак доведува до желба за брза храна и зголемување на отпорноста на инсулин во телото. Но, во повеќето случаи, ‘рчењето може лесно да се третира со CPAP-машина која постојано дува воздух во носот и устата за да избегне блокирање на дишните патишта, правејќи го вашиот сон многу посилен и без проблеми и почнувате да спиете подобро.
Повеќето луѓе кои ‘рчат не ни знаат за тоа, освен ако не им кажат за тоа од оние со кои живеат. Па, дознав дека моето ‘рчење, или апнеја како што го нарече докторот, беше една од најлошите работи со кои мораа да се справат. Од денот кога ја купив машината CPA имам повеќе енергија во текот на денот, но драстично ми се намали и желбата за слатки и брза храна. Што, како што можете да претпоставите, предизвика мојата тежина полека да се намалува – но не и да се врати.
4. Почнав да правам одредени ментални вежби за да го намалам нивото на стрес
Како и ‘рчењето, стресот ги зголемува нивоата на кортизол и воспалителните хормони во телото. Овие хормони предизвикуваат да бидете постојано гладни, а исто така го ставаат вашето тело во постојан режим на складирање маснотии. Сепак, повеќето луѓе едноставно не сфаќаат колку е важно да научите да живеете без стрес. Утрата ги користев за да направам неколку ритуали за да го намалам стресот.
5. Го направи животот многу помирен и поисполнет
Ги намалив трошоците, се преселив во куќа која ме чинеше многу помалку од старата и почнав да одгледувам дел од храната што ја јадам. Благодарение на ова, мојот живот стана многу помирен и поцелосен. И сфатив дека ако навистина ми се допаѓа чувството на глад, само ќе отидам во градината и ќе земам свежо овошје или зеленчук. Моето тело беше исчистено од хормоните на стрес кои претходно беа во него и го претворија во машина за складирање маснотии.
6. Се справив со моите емоции и проблемите што тие ги предизвикуваат
Парадоксално, за некои луѓе дополнителната тежина им дава чувство на сигурност – тие мислат дека слој маснотии на телото некако ги одвојува од надворешниот свет. Бев во слична ситуација и знам дека морав да се справам со емоционални проблеми кои ме наведоа на сличен начин да се стремам кон дополнителна „сигурност“. Почнав да ги визуелизирам моите стравови и фобии, што на крајот ми помогна да ги ослободам траумите од минатото и да го убедам моето тело дека ќе биде многу подобро без оваа дополнителна тежина.
И немојте да мислите дека овој проблем не е вообичаен. Со текот на годините што ги поминав работејќи со клиенти, дојдов до заклучок дека околу 65-70% од моите клиенти користат дополнителна тежина како форма на заштита. Јас го нареков „емоционална дебелина“. Но, кога ќе се справите со вашите емоции и ќе ја прекинете врската помеѓу вишокот килограми и сигурноста, ќе откриете дека вашето тело сега е повеќе подготвено да се раздели со насобраните масти. Откако ја прекинав оваа врска, салото исто така престана да ја служи својата цел – дебелиот оклоп престана да ми дава чувство на сигурност – се стопи како снег на жешкото сонце.
7. Се ослободив од токсините
Откако изгубив околу 80 килограми и процесот закочи, се заинтересирав за токсините и како тие влијаат на нашето тело. Како што се испостави, нашето тело ги користи масните клетки за да ги складира токсините што ги содржи, а кои нема време да ги обработи и отстрани. После тоа, сфатив дека преостанатите 20 килограми, на кои моето тело толку агресивно се прилепуваше, се вистински складишта на наталожени токсини.
После тоа, почнав да го детоксицирам моето тело, да ги исфрлам токсините од моето тело, земајќи повеќе кисели течности, како што се вода со сок од лимон, сок од јаболко, сок од зеленчук, а исто така јадев повеќе салати од свеж зеленчук. И, како што се испостави, тоа ми требаше – последните 20 килограми поминаа многу побрзо.
Мојот метод за комбинирање на правилна исхрана и намалување на физичкиот, менталниот и емоционалниот стрес што го доживувате е можеби најлесниот начин да изгубите тежина еднаш засекогаш. Во овој момент, ова го научив на неколку илјади луѓе од 60 земји во светот и работејќи на нив забележав неверојатни резултати.
Следејќи ја формулата што ја опишав, луѓето кои претходно се бореле со неуспешни диети, сега губат 20, 50, па дури и 100 килограми – со леснотија за која не сонувале.
