Телото е 75 проценти вода, но ако нивото падне за само 2 проценти, ние стануваме дехидрирани, метаболизмот се забавува и тој функционира помалку ефикасно.
Земете најмалку два литра вода дневно. Не се препорачува минерална вода. Најидеално е да пиете една чаша вода на час.
За време и по вежбањето, зголемете го внесот на вода – кафето, чајот, алкохолот и овошните сокови не се бројат како вода.
Веднаш штом ќе станете, испијте чаша вода за да го рехидрирате вашето тело после спиење. Земете една чаша вода пред ручек и вечера за да го намалите апетитот. Погрижете се да пиете еден и пол литар вода пред 18 часот.
Одредени намирници содржат и до 50 отсто вода, а некои дури и до 95 отсто. Внесувањето на оваа храна обезбедува исхрана и хидратација, но и покрај тоа мора да пиете два литра вода дневно.
Особено избегнувајте диуретици, бидејќи тие ја испуштаат водата од телото. Ова вклучува алкохол, пијалоци со кофеин, кола, кафе и чај. Вежбањето е важно затоа што ја забрзува детоксикацијата – но пијте барем дополнителен литар вода додека го правите тоа.
Додека спиеме, губиме вода преку потење и преку нормални метаболички процеси, па затоа започнете го денот со голема чаша вода, а за појадок јадете храна која содржи висок процент на вода. Јогуртот и овошјето се одлични.
Не земајте одредени билки, на пример билки или чаеви од смрека, глуварче и коприва, бидејќи тие го стимулираат лачењето на вода од телото. Избегнувајте ги зачините бидејќи ја зголемуваат телесната температура и потребно е да пиете повеќе вода отколку што обично се препорачува.
За време на детоксикацијата, можете да јадете масла, јогурти, компири, грашок, зеленчук, овошје, ориз и салати.
Секој од тие 18 дена мора да пиете најмалку два литра вода дневно, најмалку 3 главни оброци или 5 помали. мора да јадете најмалку 5 овошја, 5 порции риба, грашок, порција ориз, масло или парче сирење дневно. Можете да јадете од дозволената храна колку сакате, но тоа е минимумот што мора да го користите.
Сирењата и маслата не секогаш содржат 50 проценти вода, но мора да се консумираат за да се балансира исхраната. Експертите препорачуваат овчо, а не говедско сирења бидејќи телото полесно ги вари.
Јадете го главниот оброк во текот на денот, а не доцна навечер. Подобро е во 2 до 3 оброци да се внесуваат 4-5 помали од големи количини храна, што може да предизвика пад на шеќерот во крвта.
Ако размислувате за грицкање, запомнете дека во 75 проценти од случаите телото бара вода, а не храна. Секој пат кога ќе помислите дека сте гладни, земете чаша вода. Ако сте нервозни по 20 минути, тоа значи дека сте уште гладни, па земете некоја од препорачаната храна, јогурт…
Програмата за детоксикација на телото со вода не е диета, туку помага да се исчисти организмот од штетните материи.
Интересни факти за водата
Во 75 проценти од случаите кога сме гладни, всушност сме жедни. Нашиот мозок е 75 проценти вода. Крвта содржи 95 проценти вода. Коски 22 отсто, мускули 75 отсто вода. Дехидрацијата може да предизвика главоболки или вртоглавица.
Во топлите летни денови, телото губи 16 чаши вода дневно преку потење.
Телото губи исто количество вода додека спиеме како и кога сме будни Дехидрацијата може да го забави метаболизмот за 3 проценти. Два проценти дехидрација на телото може да ја забави меморијата
Какво влијание има водата врз телото
Пиењето вода ја зголемува ефикасноста на сите органи во телото. Црниот дроб, белите дробови, кожата, бубрезите, органите за варење користат вода за да се прочистат. Недоволното количество на вода го успорува телото и поради тоа може да страдате од метеж, сива кожа, инфекции и отечени жлезди, пренесува Аура .
Дехидрација здравје, исхрана
Дехидрацијата, ден по ден, може да предизвика слаба циркулација, висок крвен притисок, главоболки, вртоглавица, сува кожа, уринарни инфекции, бавен метаболизам, намален имунитет, стрес, целулит.
Црн дроб – го чисти телото од штетни материи, на пример алкохол и адитиви. Преоптоварен црн дроб доведува до летаргија, а во екстремни случаи и жолтица. Бубрези – ја регулираат количината на натриум и калиум. Преоптоварувањето доведува до замор на телото, инфекции и камења во екстремни случаи. Црева – апсорбира хранливи материи и го елиминира отпадот. Од влегувањето на водата до елиминација потребни се 8 часа, а во случај на дехидрација до 24 часа.
Лимфа – ги апсорбира мртвите клетки и води до лимфните јазли, кои се наоѓаат насекаде низ нашето тело. Дехидрацијата ја забавува елиминацијата на материите преку лимфата.
Кожа – филтрира соли, киселини. Тоа е одличен показател за внатрешната состојба на организмот. Забележливата и бледа кожа може да биде првиот знак дека не сме се грижеле за себе.
