Пред вас се рецепти за оброци кои се идеални за вечер, многу лесно се прават, вкусот е одличен, а нискокалорични!

Од изборот на вечера многу зависи и вашата тежина , бидејќи доколку изберете оброци кои не се многу калорични, а притоа не огладнете со молскавична брзина откако ќе ги јадете, килограмите дефинитивно нема да ви се залепат! Избравме за вас 3 рецепти за јадења кои имаат висока содржина на растителни влакна и протеини и помагаат да бидете сити подолго време. Од друга страна, тие се со малку маснотии, па во никој случај не се закана за витката линија, а многу лесно се подготвуваат.

1. Салата од печен зеленчук со наут

Состојки:

Advertisement

1 чаша конзервиран наут (150гр)
1 тиквичка
1 пиперка
1 морков
1 главица кромид
Малку маслиново масло, сол и бибер

Подготовка:

Измијте ги и исечкајте ги тиквичките, биберот, морковот и кромидот.

Наредете го зеленчукот во плех, прелијте со една лажичка маслиново масло, посолете и побиберете, па печете на 200°C околу 20 минути додека зеленчукот не омекне и порумени.

Во меѓувреме измијте ги наутот и додајте ги во печениот зеленчук.

Послужете го топло или ладно, како салата.

2. Омлет со спанаќ и сирење

Состојки:

2 јајца
1 чаша свеж спанаќ (или замрзнат)
50 гр сирење
1 лажичка маслиново масло
Сол и бибер по вкус

Подготовка:

Додадете маслиново масло во тавата, а потоа кратко пропржете го спанаќот додека не омекне.

Јајцата изматете ги со малку сол и бибер, па прелијте ги со спанаќот.

Кога омлетот ќе почне да се згуснува, додадете го искршеното сирење.

Печете уште една минута или две додека омлетот не биде готов.

3. Црвена супа од леќа и зеленчук

Состојки:

100 гр црвена леќа
1 морков
1 компир
1 главица кромид
1 чешне лук
Лажица маслиново масло
Сол, бибер и зачини по вкус (малку куркума или пиперка)

Подготовка:

Морковот, компирот и кромидот исечкајте ги на коцки.

Во тавата додадете маслиново масло, пропржете ги кромидот и лукот додека не омекнат.

Додадете моркови, компири и леќа, па прелијте со вода (околу 1 литар).

Гответе на средна топлина околу 20-30 минути, додека зеленчукот и леќата не омекнат.

За дополнителна кремаста текстура, можете да изблендирате дел од супата.

Advertisement