Овој човек измислил лесен начин: Ослабел 100 килограми без ограничувања, следејќи 7 правила
Успешно слабеење – не треба да следите строга диета. За 30 месеци Џон Габриел изгубил 100 килограми без никакви ограничувања. Затоа што, пред се, треба да ги средите работите не во чинијата, туку во вашата глава и воопшто во животот, смета тој.
Еве ги неговите 7 правила за успешно слабеење: Правило број еден: Внесувајте ги хранливите материи што му недостигаат на вашето тело
Се испостави дека цел живот имам недостаток на омега-3 масни киселини, висококвалитетни протеини и витамини. Забележете дека ниту една диета не зборува сама за себе. Ја променив исхраната за да добијам доволно од сите хранливи материи што ми беа потребни. И знаете што? Тогаш жедта за слатки и чипс сама исчезна!
Правило број два: излечете ги вашите црева
Немате поим колку е важно да имате здрави црева. Луѓето редовно се прејадуваат, нивните црева не можат ефикасно да ги извлечат потребните материи од храната. А телото е под стрес и складира масти.
Дигестивните проблеми предизвикуваат воспаление кое влијае на нивото на хормоните. Јадете повеќе пробиотици (кефир, јогурт) и храна со „точни“ дигестивни ензими.
Правило број три: Прегледајте го вашиот режим на спиење
Важно е да се нормализира спиењето. Легнете си порано и станете порано. Сите проблеми со спиењето предизвикуваат дебелеење. Причината се хормоните. Несоницата ја менува хормоналната позадина, поради што постојано јадете слатко и мрсно. Ова доведува до високи нивоа на кортизол, што ве принудува да јадете брза храна за да се борите со депресијата, но нездравата храна дава само привремено „олеснување“ што предизвикува ослободување на кортизол во иднина.
Правило четири: медитирајте
И повеќе за кортизол. Неговото второ официјално име е „хормон на стрес“. Спијте лошо – предизвикувате стрес на телото. А тоа дека стресот влијае на апетитот, сигурно го знаете и без мене. Почнав да медитирам и да визуелизирам во мојот ум секој нареден ден (Визуелизацијата е техника во источните науки насочена кон создавање слики на посакуваната реалност во имагинацијата, работејќи на свесно и потсвесно ниво). Се ослободив од стресот, а со тоа и од килограмите.
Правило пет: Детоксикација
По неколкумесечно истражување, дојдов до делот за токсини. И научив дека телото користи масните клетки за складирање на вишокот токсини. Дотогаш изгубив 70 килограми, но морав да се ослободам од уште триесет, а во нив се собраа сите токсини.
Почнав да пијам големи количини на алкални течности – вода со сок од лимон, јаболков оцет, зелени сокови. Јадев многу зеленчук, салати, никулци, влакна.
Последните 30 кг ги изгубив многу побрзо од првите 30 кг. Иако, се чини, треба да биде спротивно. Сите кои сакаат да ослабат знаат колку е лесно да започнете со слабеење и колку е тешко да ги изгубите последните килограми.
Шесто правило: Престанете да се грижите за парите
Ќе кажам една чудна работа. Но, ова е така. Колку помалку зависите од парите, толку сте посреќни и послаби. Се преселив во поевтина куќа, трошев помалку на работи и гаџети, па дури и почнав да одгледувам зеленчук. И почнав помалку да се грижам за парите.
А кога сум нервозен знам дека можам да излезам во двор и да изедам домат што сам сум го одгледал. Подобро сиромашен коњ отколку никаков коњ.
Правило седмо: Признајте го тоа
За да го решите проблемот со килограмите, мора еднаш засекогаш да си признаете: не сте дебели поради гените и „тешките коски“, туку затоа што сте мрзливи. За да се справите со вашите проблеми со тежината, ќе треба да научите да не се плашите од овој свет. Медитацијата и практиката на визуелизација ми помогнаа. Така успеав да ослабам многу.
Видете исто така: Полнети пиперки со мелено месо и ориз во рерна. Одлична идеја!
Приближно 65-70 проценти од моите познаници со солидна тежина страдаат од „емоционална дебелина“. На многу луѓе им е толку непријатно да живеат во светот околу нив што потсвесно се чувствуваат посигурно со својата „заштитна“ дебела топка. Звучи чудно, се разбира, но тоа е вистина.
