Баба ми ми ја откри тајната на долговечноста и како успеала да остане независна на 96 години.
Мартин Лутер Кинг еднаш рекол: „Важен е квалитетот на животот, а не долговечноста“. Но, мојата пратетка Мери Шелби Ферари има 96 години и жив доказ дека можете да ги имате и двете. Може да имате долг и исполнет живот.
Ферари е олицетворение на издржливоста. Во април 2020 година, таа се зарази со коронавирус и помина 26 дена во болница. Некои од тие денови била полусвесна, но болеста ја преживеала без никакви последици. Нејзиниот сопруг и повеќето нејзини пријатели починале пред многу години, а таа сè уште живее во пензионерска заедница, но самостојно во својот стан. Таа возела автомобил до својата 80-та година. „Уживам во животот“, ми рече таа. „Имам пријатен мал стан, а мојата ќерка живее во близина“.
Таа постојано учи и тоа и дава цел
Мојата пра тетка дипломирала англиски јазик во 1950 година, во време кога многу малку жени учеле. Подоцна, таа дури и магистрирала две. Растејќи, секогаш ја гледав како одличен пример за тоа што значи да се има цел, но дури неодамна сфатив дека можеби токму таа цел е причината зошто таа сè уште е жива и напредува. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои можат да ја артикулираат својата цел можат да живеат до седум години подолго од оние кои не можат и имаат 15 отсто помал ризик од смрт.
Таа е креативна и ја чувствува благодатта на создавањето
Ферари почнала да пишува поезија во летен камп кога имала десет години. Иако посериозно ѝ се посвети на поезијата дури во 1960-тите, не и требаше долго време за да се препознае нејзиното дело. Креативните активности го вклучуваат умот, делуваат како вежби за свесност, носат радост и среќа и помагаат да се ослободи од стресот и да се процесира траума.
Целата, хранлива храна како риба и овошје ја формираат основата на нејзината исхрана
Несомнено е дека исхраната игра огромна улога во долговечноста, а истражувањата покажуваат дека медитеранската исхрана го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести. Пратета не следи посебна диета, туку ужива во риба, свежо овошје и зеленчук, што е во согласност со принципите на медитеранската исхрана.
„Не јадам толку бонбони колку што сакам“, ми рече низ смеа. Откако докторот и кажал дека е „на работ на дијабетес“, таа ја изгубила желбата за слатки. Сепак, тој сè уште ужива да излегува во ресторани со своите деца и внуци. Се фокусира на целосна храна богата со есенцијални хранливи материи.
Верата ја држи цврсто на земја
Кога пратетка Ферари ја изрази својата желба да учи, нејзината мајка, мојата прабаба, имаше еден услов: да посетува католичко училиште. „Во тоа време бев атеист“, ми рече таа. Таа била толку решена да добие диплома што се согласила да студира на приватен католички универзитет. Наскоро нејзиниот интерес за христијанството почнал да се развива. Таа и денес редовно оди на миса во недела со својата ќерка, а се моли секоја вечер.
Истражувачот за долговечност Ден Бутнер, познат како експерт за „сина зона“, открил дека многу стогодишници споделуваат силна вера и религиозна припадност. Може да го продолжи животот од четири до 14 години.
Таа не престана да биде активна
На 91-годишна возраст, на пратетка Ферари и го замениле левиот колк. Но, тоа не ја спречи да биде активна. Таа ужива да оди на прошетки кога времето дозволува и користи велосипед за вежбање. Тие напори се исплатеа. Таа неодамна отиде да гледа мјузикл и се искачи на два ката до резервираната кутија. 30 чекори.
Нејзиниот социјален живот е богат и разновиден
Во најдолготрајното истражување за среќата, научниците од Харвард открија дека останувањето поврзано со пријателите, семејството и поширокиот социјален круг е еден од најголемите фактори за живеење долг и среќен живот, дури и повеќе од гените или социјалната класа. Силните социјални односи дури можат да го одложат физичкиот и менталниот пад.
За да го постигне тоа, пратетка Ферари се труди редовно да се дружи со соседите од соседството. Тој, исто така, често поминува време со своите деца и внуци.
