Нашите утрински ритуали одредуваат како нашето тело ќе ги искористи сите калории што ги внесуваме.
Научниците докажаа дека постои јасна врска помеѓу нашите утрински навики и ризикот да предизвикаме нерамнотежа во телото, што предизвикува вишок килограми.
1. ОДБИВАМЕ ДА ИМАМЕ ОБИЛЕН ПОЈАДОК
Времето што го јадеме е многу поважно од она што го јадеме. Научниците од Универзитетот во Тел Авив докажаа дека обилниот појадок и лесната вечера се многу поефикасни кога станува збор за одржување на телесната тежина, наместо диета базирана на чести и лесни закуски.
И тоа е затоа што стапката на метаболизам се разликува во различни делови од денот. Главниот заклучок до кој дошле научниците е дека никогаш не треба да јадете висококалоричен појадок. Вашиот ручек треба да биде со средна големина, а вечерата да биде лесна.
2. НЕ ШЕТАМЕ КОГА Е СОНЧЕВО
Сончевата светлина буквално согорува масти. Барем, бело масно ткиво. Научниците од Универзитетот во Алберта во Едмонтон, Канада, спроведоа експеримент и докажаа дека липидите се намалуваат во големина кога се изложени на сончева светлина.
Ова откритие делумно објаснува зошто луѓето се дебелеат во текот на зимата кога недостасува сончева светлина. Само запомнете дека поминувањето премногу време на сонце не е добра идеја и секогаш внимавајте да ставите крема за сончање.
3. ЗАБОРАВАМЕ ДА ИСПИЕМЕ ЧАША ВОДА ОТКАКО ЌЕ СТАНЕМЕ
Телото на возрасен човек се состои од 55 до 60% вода, така што пиењето чаша вода по будењето е многу добра идеја. Водата го забрзува метаболизмот, што го намалува ризикот од дебелеење. Исто така, му помага на телото да се ослободи од токсините.
4. НЕ ВЕЖБАМЕ
Покрај очигледните придобивки од согорувањето калории и зголемувањето на стапката на метаболизмот, утринското вежбање може да ви помогне да го намалите апетитот! За време на експериментот, истражувачите др. Ема Стивенсон и сор. Sc. студентот Хавиер Гонзалес открил дека луѓето кои вежбале пред појадок јаделе помалку храна во текот на денот.
5. ВКУСНАТА ХРАНА ЈА ОСТАВУВАМЕ ЗА РУЧЕК ИЛИ ВЕЧЕРА
Ако не можете да им одолеете на палачинките, јадете ги во првиот дел од денот. Ова е уште еден заклучок до кој дошле научниците од Универзитетот во Тел Авив. Тортата што ја јадете наутро ќе додаде помалку сантиметри на вашата половина отколку ако ја јадете навечер.
6. ВЕСТА ГИ ЧИТАМЕ УТРОТО
Да се биде нервозен додека читате утрински вести може да има негативно влијание врз вашето здравје.
Стресот предизвикува телото да произведува хормони кои му помагаат на телото да се прилагоди на новата средина. Ако стресот е краткотраен, не се формираат нови масни клетки. Доколку стресот е долгорочен, започнува механизмот на „заштеда на калории“. Дури и да почнеме да јадеме помалку, нема да можеме да ослабеме додека не заврши стресната ситуација.
