Долготрајниот недостаток се манифестира со грчеви во мускулите, чувство на вкочанетост и пецкање.
Магнезиумот е важен минерал кој помага во борбата против секојдневниот стрес, исклучително е важен за мускулите и нервниот систем, а влијае и на концентрацијата и сонот. Тоа помага да се надмине несоницата и да се подобри сонот. Магнезиумот исто така им помага на мускулите да се релаксираат побрзо. Сонот на многу луѓе е нарушен од болки и грчеви во нозете. Најчеста причина е недостатокот на магнезиум, кој е неопходен за релаксација, мускулна контракција и нормално движење.
Магнезиумот, особено во стресни ситуации, поволно делува на организмот и воопшто на нервниот систем. Минималниот дневен внес на овој минерал е околу 300 mg (телото апсорбира само нешто помалку од 200 mg).
Високото ниво на магнезиум не се препорачува бидејќи може да му наштети на здравјето. Природни извори се зелен лиснат зеленчук, мешунки, интегрален ориз, цели зрна, соја и семки од сончоглед, јаткасти плодови, млечни производи, месо, риба, чоколадо со минимум 70 проценти какао, необработена морска сол. Сепак, треба да знаете дека дури 50 до 70 проценти од овој минерал се губи со термичка обработка, како и со замрзнување на храната (до 40 проценти) и рафинирање (до 99 проценти). пренесено од Радио Сараево
Недостатокот на магнезиум дополнително го предизвикува прекумерното консумирање алкохол, кафе и прекумерното внесување на рафиниран шеќер.
Долготрајниот недостаток на магнезиум се манифестира со грчеви во мускулите, чувство на вкочанетост и пецкање. Препорачаната дневна доза на магнезиум за здрава возрасна жена е 350 mg на ден, а за возрасен маж, трудници и доилки е 450 mg.
Статиите на нашиот ПОРТАЛ се исклучиво за ваше информирање ЗА БИЛО КАКОВ ЗДРАВСТВЕН проблем задолжително да се КОНСУЛТИРАТЕ СО ЛЕКАР!
