Bкочанет вpaт и рамења често се јавува кај луѓе кои работат на компјутери или долго време поминуваат во седечка положба. Исто така, вко-чанетост во цервиканиот (вратниот) дел може да се јави и после спиење, поради неугодна положба. Како што се чини, постои една вежба која може многу да помогне при ваква ситуација.
Чувство на напнатост во вратот, ограничени движења, чести главоболки и трпнење во рацете се едни од најчестите симптоми на цервикобрахијалниот синдром.
Цервикобрахијален синдром (Цервикобрахиалгија) е термин кој ја опишува б олката и напнатоста во пределот на цервикалниот ‘рбет со симптоми кои се шират кон рамениот појас и горните екстремитети.
Оваа состојба може да биде поврзана со трпнење, вко-чанетост или непријатност во рацете, горниот дел од грбот и горниот дел на гра-дите пропратена со или без главоболка.
Ова се главно симптомите кои го карактеризираат овој синдром. Кај голем број па-циенти се јавуваат и сензорни нару-шувања кои се рефлектираат од цервикалниот ‘рбет во горните екстремитети.
Модерното време и 3а-висноста од компјутерите и смарт мобилните уреди се едни од главните причини за намалување на обемот на движење на мускулите и изместување на анатомската позицијата на поставеност на вратот. Со соодветна терапија, проблемите со цервикалниот ‘рбет може да се отс-транат.
Пред да пробате модepeн, медицински третман, пробајте еден едноставен метод во домашни услови, кој нема да ви одземе повеќе од 10 cekyнди, а кој кај многумина се покажал како многу ефикасен:
Легнете на грб врз тврда и рамна површина со рацете испpyжени покрај телото. Потоа, под рамото од страната на вратот каде чув-ствувате затег-нување, поставете ролна од свиткан пешкир, а раката подигнете ја над главата, свиткана во лактот за 90 степени.
Останете во оваа положба 10-тина секунди, колку што е потребно за да се вратат лигаментите во својата првобитна анатомска положба. Еве неколку вежби кои исто така можат многу да помогнат, а осмислени се од физијатри токму за овој проблем:
Прва вежба. Поставете го пешкирот околу вратот и нежно потпрете ја главата. Држете ги co раце краевите на пешкирот и повлечете ги нагоре, па задржете ги во таа положба и потоа вратете се во почетната положба. Повторете го овој потег 5 пати со задржување од 15 секунди. Штом почнете да ја правите оваа вежба, ќе почув-ствувате олес-нување во вратот.
Втора вежба. И оваа вежба се изведува на сличен начин, со тоа што г лавата ќе ја помес-тувате прво во лево, а потоа на десната страна со помош на пешкирот. Вака дополнително ќе ги истегнете мускулите.
Трета вежба. Поставете го пешкирот околу вpaтот и помес-тувајте ја г лавата горе-долу. На овој начин ќе направите блага маса-жа и ќе го зголемите протокот на кр-вта. По една недела изведување на овие вежби, мускулите ќе почнат да заземаат нова положба и полека да се опуш-таат, а со самото тоа, ќе исчезне и б олката, велат физијатрите.
Доколку вашата состојба подолго време не се менува и чувствувате тегоби во подолг временски период, најдобро е да ве прегледа лекар за да се утврди точната причина за болките.
