Жените во менопауза имаат тенденција да слабеат поради две лоши навики. Поправете ги за да можете да го започнете процесот на градење на идеалниот изглед.
Со консумирање на погрешна храна, жените често може да предизвикаат хормонален дисбаланс .
Контролираното слабеење изгледа како предизвик во сите фази од животот, но хормоналната нерамнотежа за време на менопаузата дополнително ги комплицира работите, пишува „GB News“, цитиран од „Најжена“.
Нутриционистката Сара Лавук неодамна ги предупреди жените на нејзиниот канал „Тикток“ за „ двата најлоши појадоци што можете да ги јадете за време на менопаузата “.
„Јас сум нутриционист кој им помага на жените над 40 години да изгледаат и да се чувствуваат најдобро додека минуваат низ процесот на стареење, особено менопаузата“, им рече таа на своите следбеници.
Првата најлоша грешка што жените можат да ја направат кога појадуваат, според овој експерт, е тоа што не јадат ништо, туку само пијат црно кафе. „Толку многу жени го прават тоа затоа што се обидуваат да јадат помалку и повремено брзо за да внесат помалку калории“, објасни Сара Лавук.
„Апсолутно немам ништо против наизменичниот пост, верувам дека во некои случаи може да биде добро, но во одредени фази од животот треба да бидете малку повнимателни ако изберете да јадете на овој начин. Кога поминувате низ перименопауза и вашиот хормоните „полудат“, вашето тело веројатно ќе „Ако сè уште постите, можете да ставите поголем стрес на вашето тело. Всушност, најдобриот начин да постите, ако сакате да го направите тоа, е всушност да јадете вечера порано“, додаде Лавук.
Ако пиете кафе веднаш наутро на празен стомак , тоа ќе предизвика нагло зголемување на кортизолот , што може да го наруши хормоналниот баланс.
„И хормоналната нерамнотежа ќе предизвика да се акумулира повеќе сало на стомакот“, објасни таа.
Вториот најлош појадок за жените за време на менопаузата, според Лавук, е „слатка мала чинија со житарки или гранола со бобинки и малку млеко“.
Иако има малку маснотии и многу влакна, има подобри извори на влакна од обичните житарки, предупредува експертот.
„Каде ви е протеинот? Каде се вашите здрави масти? Ќе ви биде многу подобро да го започнете денот со квалитетни протеини и здрави масти наместо само јаглехидрати“, рече Лавук.
Доказите сугерираат дека недостатокот на протеини придонесува за зголемување на телесната тежина за време на менопаузата, бидејќи потребата на телото за протеини природно се зголемува во овој момент. Уште повеќе, нерамнотежата на хормоните често доведува до зголемен глад – што само се влошува кога протеинот се намалува од исхраната.
Хранливата храна е клучна за одржување на телото сито и задоволено, а во исто време помага и за забрзување на метаболизмот.
Исклучувањето на протеини, исто така, значително го зголемува ризикот од губење на мускулната маса, што е од суштинско значење за продолжување на здравјето како што старееме.
