За многу луѓе, будењето со топла шолја кафе е утрински ритуал без кој не можат да живеат. Без разлика дали уживате во црно кафе, со додадено кокосово млеко или помешано со цимет и мед, кафето навистина ќе ви го разубави денот и ќе ве расположи. И ако сакате да го ослободите вишокот килограми од половината, вашата дневна навика за кафе може да ви биде болка.
Лаура Бурак MS, RD, основач на GetNaked Nutrition и автор на Slim Down with Smoothies, ги разложува придобивките од додавањето кафе во режимот за слабеење. Сепак, тој истакнува дека кафето не треба да ги замени оброците или грицките.
„Често наоѓам клиенти кои мака мачат со историја на диети да користат шолја кафе во 15 часот како замена за оброк, како начин да ги прескокнете оброците и да заштедите калории бидејќи привремено го потиснува вашиот апетит“. Затоа, кога сте гладни, ве молиме јадете“, вели Бурак.
Како што рече, кафето може да биде одличен додаток на тековните чекори што ги преземате за да станете во форма. Така, подолу, дознајте повеќе за најдобрите начини на кои пиењето кафе може да ви помогне да изгубите тежина.
Кафето може да ви помогне да се чувствувате сити
Вашата секојдневна навика да пиете кафе може да поттикне чувство на ситост. Ова може да ви помогне да избегнете прејадување или нездрави закуски.
„Тоа е исто така течност која, како водата, помага да се одржи чувството на ситост во резервоарот или стомакот и затоа може да ви помогне да јадете посоодветна количина на храна ако сакате да изгубите тежина“ , објаснува Бурак, пренесува Net.hr.
Тоа може да ви даде поттик на енергија и да го зајакне вашиот метаболизам
Кафето содржи кофеин кој може да ја зголеми вашата енергија и вашиот метаболизам.
„Таа количина на кофеин кога ќе се разбудите може да биде разликата помеѓу тоа дали тоа е ваш тренинг тој ден или не“, објаснува Бурак. „Особено како мајка, тоа дефинитивно ме енергизира и мотивира и е дел од смирувачки утрински ритуал, па затоа му должам на кафето многу љубов. Секако, но внимавајте да се фокусирате на квалитетен сон и немојте хронично да го користите кафето за вештачка енергија“.
Црното кафе е исклучително нискокалоричен пијалок
Ако сакате да го пиете кафето црно, Бурак вели дека една шолја содржи помалку од пет калории. Така, една обична стара шолја топло кафе без адитиви нема шеќер и практично нема калории, што го прави идеален пијалок ако се обидувате да изгубите тежина.
Пазете се од „додатоци“ што ги додавате во шолјата кафе
Секако, можеби навистина сакате млеко и кафиња со вкус, но тие можат сериозно да му наштетат на вашиот напредок во слабеењето. Многу поединци ја развиваат лошата навика да додаваат крем, сируп и шлаг во своето кафе, претворајќи го во целосна „шеќерна бомба“, вели Бурак. Дури и млекото од јаткасто овошје, семки и овес звучи како поздрав избор овие денови, но тоа е преполно со шеќер.
„Без разлика дали вашите здравствени цели се губење на тежината или не, бидете свесни за адитивите што ги додавате во вашето кафе, кои можат да додадат значителна количина на непотребни калории и додаден шеќер и заситени масти во вашата исхрана“, објаснува Бурак.
