Дедо Андреј е Русин кој живеел 104 години, а Мирослав Дончинец ја собрал целата своја мудрост во една плоча
1. Научете да „гледате сè живо“ и уживајте во сè – трева, дрвја, птици, животни, земја, небо. Гледајте ги љубезно и со полно срце и тие ќе погледнат назад. Тоа е знаење што нема да го најдете во книгите.
2. Одвојте малку време да стоите боси на земја. Дај го своето тело на земјата за да не го повика.
3. Зграпчете ја секоја можност да бидете покрај вода. Ќе се ослободите од уморот и ќе го разбистрите умот.
4. Пијте чиста вода секогаш кога е можно, не чекајте да бидете жедни. Тоа е најдобриот лек. Таму каде што судбината не ме одведе, прво го барав изворот.
5. Зеленчукот треба да биде на вашата трпеза секој ден. Најдобар зеленчук е оној што е загреан од сонце. Како прво, цвекло , нема подобра храна на земјата. Потоа грав, тиква, бобинки, моркови, домати, пиперки, спанаќ, зелена салата, јаболка, грозје, сливи.
6. Ако сакате можете да јадете месо. Но, ретко.
7. Колбасите, пржените компири, бисквитите, слатките и конзервираната храна се лоша храна. Мојата храна е житарици, грав и зелена боја. Предаторите јадат месо, тие се мрзливи, едвај се движат. Коњите кои јадат жито се активни цел ден. Скакулецот се храни со трева и скока и лета цел ден.
8. За да јадам помалку, пијам многу вода и јадам компот, јадам едноставна храна и свеж зеленчук . Од четврток навечер до петок навечер ништо не јадам, само пијам вода.
9. Постот е најголемата милост . Ништо не ме прави посилен и потенок од постот. Коските стануваат полесни, како птица, срцето станува радосно. После секој голем пост сум неколку години помлад.
10. Сонцето изгрева и заоѓа за тебе . Работата престанува по зајдисонце. Кога ќе се навикнете на ова, телото и умот ќе станат посилни. Мозокот ќе се одмори подобро и ќе биде чист за спиење. Така работат монасите и војниците и затоа имаат сила да служат.
11. Во текот на денот треба да дремнете половина час за да ја освежите крвта во главата. Не спијте веднаш по јадење, тогаш маснотиите се таложат во крвните садови.
12. Седете помалку, но спијте доволно.
13. Обидете се да поминувате повеќе време на отворено. Научете да живеете во ладна соба. Доволно е да ги чувате стапалата и рацете топли, но главата ладна. Телото старее и се распаѓа од топлината.
14. Зајакнете го телото со растенија . Измешајте една шака билки и бобинки и прелијте ја со врела вода и пијте ја цел ден. Во зима ќе ги видите вистинските придобивки од ова.
15. Не заборавајте на јаткастите плодови. Оревите изгледаат како нашиот мозок, тие се моќни и за мозокот.
16. Бидете љубезни и внимателни со луѓето. Можете да научите нешто од секој од нив, дури и површно. Од луѓето не правете ниту пријатели ниту непријатели, па тие никогаш нема да ви направат проблеми.
17. Ќе го добиете она за што сте предодредени во одреден момент, само треба трпеливо да чекате . Не ја оптоварувајте душата со тоа.
18. Не верувајте во предрасуди, астролози и гатање. Нека вашето тело и срце се чисти.
19. Кога се чувствувате лошо, треба да пешачите многу . Низ полињата, низ шумата, покрај реката. Водата ќе ја измие вашата тага. Важно е да се запамети: најдобар лек за телото и душата е: постот, молитвата и физичката работа.
20. Движете се повеќе . На тркалачки камен не расте мов. Несреќите не држат неподвижни. Не бегајте од нив, не дозволувајте да доминираат со вас. Никогаш не плашете се да научите и да направите нешто ново.
21. Никогаш не сум бил на одмор или се излежувам во недела. Мојот одмор е промена на занимањето. Нервите мируваат кога работат рацете.
22. Не прашувај премногу. Прашај многу.
23. Не ги залажувајте луѓето за придобивки, обидете се и самите да бидете корисни. Лозата што не вроди со плод брзо се суши.
24. Не се потсмевајте и исмевајте, бидете пријателски расположени.
25. Не се прејадувајте! Гладниот ѕвер е попаметен и побрз од сит човек. Со грст урми и чаша вино, римските легионери пешачеа 20 километри со полна опрема, ги совладаа противниците и се вратија, сето тоа во еден ден.
26. По вечерата, шетам низ градината уште половина час.
27. Не пијте ништо со храната. Не пијте ништо пред или после оброк.
28. За вашето дете да не биде болно, посветете го на природата . Од раното детство го учите да оди бос , ако гори на сонце, тоа е добро. Не е лошо каснување од мравка или оса, изгореница од коприва, капење во ладна вода, убод од трн ќе им го зацврсти телото, но и духот.
29. Кога ќе го исечете зеленчукот со нож, тој делумно ја губи својата моќ . Затоа е подобро да се готви и да се јаде цела. Лукот е двојно покорисен кога се дроби со рака отколку кога се сече со нож.
30. Не треба да пиете чај од продавница . Најдобро е самите да ги соберете листовите или да го исушите плодот, а од него да направите чај кој е многу полековит. Меѓу другото, домашниот чај ја исфрла солта и вишокот вода од телото, ги ублажува болките и воспалението во зглобовите.
31. Не претерувајте со кафе, засладени пијалоци, пиво, дури и чај , бидејќи тие можат да му наштетат на срцето.
32. Ако сте уморни, слаби, летаргични, едноставно одморете се и внимавајте што јадете . Во текот на денот јадете еден вид храна, во текот на следниот ден друг вид храна и правете го ова две недели.
33. За долговечност, еднаш неделно јадете по едно јаболко и еден јаткасто овошје на секои два часа . Вкупно треба да изедете 8 јаболка и 8 јаткасти плодови. Ќе го подмладите и вашиот дигестивен систем.
34. Ако чувствувате дека пребрзо се заморувате, јадете два или три моркови дневно.
35. Храната мора да биде свежа . Гответе онолку колку што ќе јадете, избегнувајте загревање и долго стоење.
36. За да не настинете, никогаш не се туширајте со топла или топла вода, туку со ладна вода . Исто така, јадете лук и јаткасти плодови секој ден, шетајте боси и спијте доволно.
37. Најдете време да останете во тишина, самотија, за искрен разговор со себе.
38. Емоциите се важни за здравјето. Срцето нека ви каже што е добро, а што лошо, а не озборувањата на околината.
39. Не обрнувајте внимание на тоа што другите велат за вас . Биди свој судија.
40. Не се натпреварувајте со никого . Сиромав не е тој што нема многу, туку тој што не го цени тоа што го има.
