Ако сакате брзо да ослабете и да бидете здрави, јадете спанаќ
x
Спанаќот се смета за еден од најдобрите зеленчуци за слабеење. Постојат неколку причини за тоа, според нутриционистката Џени Шампион. Пред публикацијата „Јади ова, не тоа!“ тој ги откри придобивките од консумирањето спанаќ. Зелениот лиснат зеленчук помага во контрола на тежината, го намалува ризикот од развој на кардиоваскуларни болести, го нормализира крвниот притисок. Покрај тоа, тие имаат способност да го намалат нивото на „лошиот“ холестерол.
x
Спанаќот се смета за една од најдобрите намирници за слабеење поради неговата ниска калорична содржина (23 kcal на 100 g). Покрај тоа, содржи влакна, кои не само што заситуваат и го подобруваат варењето, туку и го забрзуваат метаболизмот. Една од многуте предности на спанаќот е можноста за подготовка на различни јадења – супи, пиреа и салати. Може да се користи и за правење смути и коктели.
x
Но, во секој поглед потребно е да се почитува умереноста, предупредува нутриционистот. Ако претерате со спанаќот, тоа може да доведе до дисфункција на тироидната жлезда. Покрај тоа, злоупотребата на овој зеленчук го зголемува ризикот од камења во бубрезите.
x
Придобивките од спанаќот Богат е со железо, калциум, калиум, магнезиум, натриум, цинк. Исто така, содржи изобилство на витамини. Овој зеленчук има антиоксидантно дејство. Помага во борбата против некои видови на рак, го регулира крвниот притисок и го промовира здравјето на очите. Поради високата содржина на железо во неговиот состав, спанаќот се препорачува за луѓе кои боледуваат од анемија. Тоа помага да се нормализира нивото на хемоглобин. Има благо лаксативно и диуретично дејство и е исклучително корисен во борбата против отокот.
x
Со редовно консумирање го подобрува нивото на хормоните кај жените, состојбата на косата, ноктите, го намалува осипот и го нормализира менструалниот циклус. Штета од спанаќ Поради високата содржина на оксална киселина, спанаќот не треба да се консумира при гихт и ревматизам. Неговото консумирање не се препорачува за чиреви и други гастроинтестинални проблеми.
x
Спанаќот може да предизвика егзацербација на циститис, уролитијаза и холелитијаза. Луѓето кои земаат лекови за коагулација (разредување на крвта) исто така не треба да ги вклучуваат во нивната исхрана.
x
Важно: Статијата е само за информативни цели и информациите дадени во неа не можат да ја заменат консултацијата со лекар или нутриционист!
